方格精選
走上踏實生活｜如果你總是過度用力， 總有一天會筋疲力盡
閱讀時間約 3 分鐘
這是你的日常寫照嗎？
- 有點輕微焦慮，覺得自己忙碌不堪，很久沒有靜下來休息
- 靜靜坐著就忍不住滑手機，不斷查看信件或是社群媒體
- 不想一直處在「開機」的狀態，卻又無法讓自己「關機」
今天想和你分享《踏實感的練習》書中提到的 5 種方式，讓我們走出過度努力的耗損，打造持久的成功。
練習 ①「接納現實才能看見往前走的路」
我們所無法控制的事情，總是遠遠比我們所能控制的多，當事情發生不如預期的時候，會試圖讓自己不去認清真正的現實，反而用更多證據去支持自己所認定的現實。
這個自我欺騙的過程其實就出現在我們的日常生活裡，例如：你明明清楚自己不想再做這份工作，卻不願意面對，反而找更多理由證明這份工作其實也不錯，同樣的情境可能也發生在愛情與友情的人際關係裡。
你明明知道在關係中已經過度內耗、不開心了，卻始終把自己的需求往後放，不斷的說服自己可能是對方太累了，說話直接了點，或是告訴自己這個人本來就是這樣呀！不斷地為這段關係找到可以繼續下去的「合理藉口」。
想要改變最重要的就是意識到心中真正的感受，別再自我欺騙了！
練習 ②「擁抱現在的你，踏出改變的步伐」
無論我們面對的是不良習慣、一段關係的寂寞感，職場的倦怠、緊張不安的身心狀態或是糟糕的健康狀況，即使真正需要處理的問題就在眼前，但我們已經養成一種逃避問題的行為模式。
無論什麼事，只要想要讓事情有轉機、有進展，就必須把「接納現在的你」視為起點，承認並面對問題的根源。
接納現在的自己而不是「我希望成為的那個人」－《踏實感的練習》
練習 ③「問自己真正想說的是什麼」
你有沒有想過人類明明是獨立的個體，卻渴望能得到愛，與他人建立連結、獲得他人的協助並被群體所接納呢？或許這正是人類演化出「與他人分享自身脆弱」的原因，其實大家都很脆弱，只是願不願意承認而已。
你必須鼓起勇氣，說你真正想說的話，練習的過程中，你會慢慢展現你的脆弱，展露你不自信的那面，這個過程可能會讓你感到不自在，但當你足夠坦承，會發現某一部分的自己其實是可以被他人接納的，在不斷踏出恐懼與自我認識的路上，你將更強大，更有自信。
練習 ④「順其自然，而非總是強求」
一旦我們設下了目標，往往對於日後的成果過於興奮，而行事過於匆忙，有時甚至為了求成，不惜衝動行事，順其自然的概念就像是幫你的生活按下暫停鍵。
如果你能專注在眼下的事情，狀態反而會更好，想在長期獲得進展，重點不在於付出過程中付出多大努力，而是在於你做事的節奏是否能夠長久，我們都知道堅持這件事才是最難的，當你迫使自己快速達到某個目標，雖然會讓你獲得短暫的成就感與快樂，但那種感覺也會迅速消失，隨之而來的空虛感也讓你想快速達到下一個目標，你得告訴自己進展是一點一滴慢慢累積的而非一蹴可幾。
練習 ⑤「這是現在的狀況，我正在盡全力」
發現自己開始苛責自己或是批判自己時，可以在內心說出《踏實感的練習》書中提到的這句話：「這是現在的狀況，我正在盡全力」。
這是一句可以幫我們緩和當下負面情緒的自我對話，練習幾遍後，就能看見眼前的狀態就是現實，與其焦慮，還不如接受，因為你已經盡全力去做準備！以善待自己取代批判自己，我們需要的是鼓勵！
-
從前我就在想「踏實感」是怎麼來的？直到看到今天想和你分享《踏實感的練習》這本書，我才了解到有一種感受是因為你看清楚事情背後自我需求，而獲得的安全感，這就是讓你能走上「有意識生活」的關鍵。
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【理想自我實驗室】以 BE BETTER YOU 作為出發點，劃分三大主軸，分別為「推薦書單」每個月一本好書，從內容精華延伸到生活運用，「啟發思維」每篇文章一個關鍵思維，帶你找到改變契機，「自我學習」以理想自我為出發，讓你成為更好的自己。
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