一路工作到現在，你有好好思考過職涯發展嗎？可能有也可能毫無頭緒，有太多的未知，搞得我們無所適從、失去控制，不過在《衝吧！突破薪水天花板》這本書裡提到，其實你可以嘗試成為自己的職涯教練，找回掌控權。
什麼是自我教練？
撰寫這本書的兩位作者，Helen Tupper 和 Sarah Ellis 致力於幫助人們加速職涯發展，並用於全球知名品牌的內部人才培訓，如：Microsoft、BBC、LEVI'S、Diageo、Visa 和匯豐銀行等。她們也主持英國排名第一、下載量超過200萬的職涯Podcast頻道「Squiggly Careers」，被聽眾視為超級有用的職業導師。
在書中他們將自我教練定義為：這是自問自答的能力，可以加強自我覺察，激發正向行動。我們通常會因為內在渴望改變，例如想要升遷或是改善與主管的關係，甚至是找到工作的意義等，這些改變的動機都驅使我們踏出「變」的道路。
行動方針 ❶ 專心面對眼前問題
你有注意到自己常常在思考的時候，上一個念頭還沒有解答，就急著進入下一個念頭，其實這樣並不利於探索個人的想法，不妨好好的觀察你在什麼時候最常打斷自己的想法呢？可能是在不同想法間跳來跳去的時候；可能是得不到答案的時候又或者是你在滑手機的時候。
這樣的觀察能幫助自己提升自我覺察力，我們在職場裡不太習慣按下暫停鍵或是抽離現況好好審視一番，因為大多都忙於執行任務，一整天下來，根本沒有多少時間可以停下來思考，但找時間按暫停，可以是中午的休息時間或是下午喝杯茶水的時間，你可以問問自己這些問題：
- 那一場會議，我在哪裡發揮了正向的影響力呢？
- 我最喜歡今天哪個時段呢？為什麼？
- 我跟那個人聊天，為什麼會覺得不自在？
- 我在哪個工作領域最有貢獻呢？
每天問自己一個問題，能讓你的自我覺察力大增，也能讓你更專注在眼前的問題，而不是被其他事物影響你努力的方向。
自我覺察＝好好認識自己＋知道別人對自己的觀感－《衝吧！突破薪水天花板》
行動方針 ❷ 跳脫思考陷阱
思考陷阱是我們的假設和信念，一直妨礙我們前進。可以注意一下哪時候會冒出負面的念頭，讓你心情低落、防禦心變強甚至感覺挫折，這就是落入思考陷阱的時刻，你可以透過正向提問來改變既有的框架。
下面分享 5 個環環相扣的「為什麼」，促使你採取改變的行動。
- 為什麼我提不起勁？
- 為什麼我的工作不太有趣？
- 為什麼我無法發揮強項？
- 為什麼我的團隊不知道我的強項？
- 為什麼我不主動分享過去的經驗？
好好回答這五個問題後，請寫下你未來要怎麼做會更好的行動，這個回答的過程能幫助你發現不同的行動選項和機會，每個問題就像是拼圖，幫助你拼出未來行動的藍圖。
行動方針 ❸ 不要害怕求助
歐巴馬曾說：「求助不代表你就是弱者，反而凸顯了你是強者，因為你有勇氣去坦承，你也有無知的時刻，有學習新東西的必要。」面對困難你不逃避問題，也不輕言放棄。
- 停止就責，徵求建議
一直鑽牛角尖，根本無法前進，你需要放過你自己，如果自己沒有方法或是改變的動力，可以丟出一個簡單的問題問對方：「你怎麼看？」 - 1% 的進步
每天早上試著寫下，你可以做什麼事情，讓你比昨天進步 1%，盡量寫出明確的小事，例如：閱讀一頁的書、中午休息半小時、喝水 1500 cc。
在職涯中，我們更不可能預測或是控制職涯的每一個層面，也不可能知道每個問題的答案，也不需要假裝什麼都懂、什麼都知道。向不同的人求助，除了可以探索新的領域，也能建立新的人脈，有新的想法與觀點。
事實上，當有人有需要幫忙或是協助，大家通常會滿開心的，因為覺得自己有能力、受人信任與尊重，而這些都是正向情緒，當一個人願意幫助你，你就能獲得更多的啟發。
越看好自己，就越有成就
信念是我們理解世界的方式。心中預設的信念會讓我們有不同的行動模式，當你的信念勇於實現目標，對於自己做的事更投入，設法渡過此刻的難關，你便是你的職涯教練。
下一個章節我們繼續延伸探討如何提升職場競爭力，會分享如何掌握你的工作時間，有興趣的人，別忘了追蹤Tings 聽思獲取即時更新的消息。
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