EP03【正向行動】說聲感謝《快樂練習本》｜綠豆爸的幸福拼圖
閱讀時間約 3 分鐘
你好，我是綠豆爸，歡迎來到綠豆爸的幸福拼圖，每週五我們要一起練習的是正向行動。
今天要練習的行動叫做「說聲感謝」，來自於塔爾・班夏哈——也就是在哈佛大學教授「幸福學」一舉成名的班夏哈教授。
在他的《Even Happier 快樂練習本》的書裡，有52周的練習，我們每一週來分享當中的一個練習，在第21周我們要練習的是「說聲感謝」。
講到「感謝」，這應該是我們從小到大，所有的大人都會耳提面命的跟我們講：「你記得要常常說『請、謝謝、對不起』哦！」所以可能對多數的人來講，這應該已經是生活上的習慣吧！
但是如果我們願意仔細的想一想，或許我們會對生活中的其他人，經常的說出我們的感謝，可是對於親密關係當中的人，比如說我們的伴侶、我們的孩子、我們的原生家庭的父母，是不是我們反而忘記跟他們表達感謝了呢？
你上一次跟你的伴侶說謝謝，是什麼時候呢？你上一次跟你的孩子說謝謝，又是什麼時候呢？
很多人會想說這不就是生活當中很基本的相處，難道他做什麼事，我都要跟他說謝謝嗎？
其實並不一定要拘泥在他做了什麼事情上面，甚至我們更深一層來看，很多時候他的存在就是很值得我們感謝的。
就像現在我們遇到了肺炎的疫情，如果我們的家人還是健健康康的，其實我們都很值得為這件事情感謝呀！
就算他因為病毒而生病了，這也不是他故意的。所以在過程當中，無論是我們照顧家人，或是家人照顧我們，其實我們也可以跟他表達感謝。
而除了這些特別的時刻之外，在生活當中有非常多大大小小的事情，我們都可以變成是一個習慣，我們習慣跟孩子說謝謝、我們習慣跟伴侶說謝謝。
當我們聽到感謝的時候，我們的心中都會浮現出一種幸福的感覺，不是嗎？
在《快樂練習本》當中，也提供給大家幾個練習，第一個是大家在這一週可以記錄：「你有哪一些值得感謝的人、感謝的事、感謝的物」。
是啊，我們說感謝，不一定只能對人說。很多在我們生活當中所發生的事情，我們也是可以感謝的，或許我們不用說出來，但我們在心裡面，就可以表達我們對這件事情、對這個物品的感謝之意。
另外還有的練習，是我們可以想一個，在我們生命當中曾經帶給我們幫助的人。
無論現在的，他是活著或已經過世了，無論他是住在我們的附近，或者離我們很遠都沒有關係。我們可以拿一張紙，或者我們可以用手機、或平板、或電腦，我們可以寫一封信給他。
這封信當中可以表達我們對於他的感謝之意，謝謝他曾經在我們的生命當中幫助了我們，讓我們成爲現在的自己。
如果有機會的話，也很鼓勵你可以拿著這封信，實際的去拜訪信裡的人，你可以把這封信念給他聽，你可以當面的對他表達你對他的感謝。
在生活當中，我們無時無刻的，都可以存在著這個對萬事、萬物感謝的想法、念頭，跟一種愛。
當我們願意在生活當中，無時無刻都充滿著感謝，我們應該也會發現自己會越來越快樂、自己會越來越幸福。
因為生活當中總是有一些不如意的事，而我們的大腦也總是習慣記得這些不如意的事。
所以我們很容易忘記了，在生活當中順利、或者愉快的事情，我們也很容易把生活裡幫助我們的人事物就當成理所當然的，好像沒什麼。
但是，如果生活當中有人罵了我們、有人讓我們不舒服了，這件事情我反而記得很長很久。
或許這也就是讓我們多數的人，感到不幸福的主要原因吧！
所以在今天的正向行動，要邀請大家從今天開始，隨時隨地保持感謝，隨時隨地對他人對自己說聲謝謝。
謝謝我們的存在，謝謝我們的用心，謝謝我們對於每一天生活的努力跟付出。
同樣的，我們可以跟孩子、我們可以跟伴侶、我們可以跟父母、可以跟朋友、同事、我們的上司⋯⋯任何會跟我們有互動的人，我們也都可以對他表達感謝。
謝謝你出現在我們的生命裡，謝謝你讓我們的生命變得更豐富，謝謝你陪伴著我又度過了這美好的一天。
邀請大家從今天開始，隨時隨地、無時無刻的說聲感謝！
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趙介亭（綠豆爸）育有2子綠豆和粉圓，2006年擔任全職奶爸；2010年學習阿德勒心理學；2012年成立可能親子團；2014年成立可能非學校；2020年成立可能幸福學院，帶領夥伴學習與實踐阿德勒幸福學！
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