【瑜珈練習】Ep1. 每個人都有他的難處
閱讀時間約 1 分鐘
瑜伽課等待同學就定位的空檔，老師常常會一個一個問：「今天身體有沒有哪裡不舒服？有哪裡需要特別處理的嗎？」剛開始我常不解為什麼老師需要特別詢問每個人的身體狀態？來上課的同學平常真的有那麼多身體上的痠痛嗎？（疑好像真的有啊~）又為什麼需要針對痠痛處進行瑜珈動作？這些疑惑就在我也經歷了下背痛之後得到了解答。
左下背開始感到痠痛後，就連平躺也有困難，原本可以輕鬆做到位的體式，只能感覺到我的身體不是我的身體🥺。向老師請假的時候，老師說可以試試躺姿扭轉，舒緩一下。於是課堂上，老師給了一個指引：「做你能做的就好，停留在這個位置，感覺一下身體的痠痛；記得這個感覺，等一下跟另外一邊做比較。可以加深的同學，則持續透過呼吸創造空間。」儘管是和緩的練習，我卻因顧慮下背的疼痛點而施展不開，不敢隨意使力。
那是在墊子上，我了解到，每個人都有他的難處。看似簡單輕鬆的動作，絕不是每個人都能達成，那與年紀無關，與體力無關，就只是當下最自然的身體狀態。墊子上的練習是這樣，墊子外的生活更是如此。瑜珈也許舒緩了疼痛點，下了課，老師說：「還是先去看醫生吧！」
左下背開始感到痠痛後，就連平躺也有困難，原本可以輕鬆做到位的體式，只能感覺到我的身體不是我的身體🥺。向老師請假的時候，老師說可以試試躺姿扭轉，舒緩一下。於是課堂上，老師給了一個指引：「做你能做的就好，停留在這個位置，感覺一下身體的痠痛；記得這個感覺，等一下跟另外一邊做比較。可以加深的同學，則持續透過呼吸創造空間。」儘管是和緩的練習，我卻因顧慮下背的疼痛點而施展不開，不敢隨意使力。
那是在墊子上，我了解到，每個人都有他的難處。看似簡單輕鬆的動作，絕不是每個人都能達成，那與年紀無關，與體力無關，就只是當下最自然的身體狀態。墊子上的練習是這樣，墊子外的生活更是如此。瑜珈也許舒緩了疼痛點，下了課，老師說：「還是先去看醫生吧！」
如果閱讀讓我了解到同理的必須，瑜珈正是同理心的實踐。每一個身體訊息都應該被好好重視，這大概也是為什麼老師總說：「做妳自己的三角式」、「做妳自己的前彎」。
嗯，就「做妳自己的」吧！
Namaste 🧘🏼♀️
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在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」
於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
可能包含敏感內容
撰文 / 攝影：賴芊芝
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今天來和大家分享：「和孩子一起練習正念」，我會分享三個親子的正念練習，你可以跟孩子一起進行喔！
甚至我們為什麼不會想要練習正念？我自己的覺察，跟我自己帶學生的觀察的過程，其實它是一種「自我的防衛」。
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今天要和大家聊的是，幸福教養牌卡當中的親子行動，叫做「陪伴孩子練習」。
這一張牌卡，我們理所當然應該都知道，當孩子要從一個不會的行為，學習到會、甚至熟練，其實都是需要練習的。
不過在實際的觀察，經常會發現，多數的父母大概會呈現兩極化的做法。
Q:參加共修練習和團體常態課有什麼不一樣?
A: 2020有機會帶了一次40日早課，及另一個目前進行的120天早課，幾乎有近半年的時間都在帶早課。練習場也同時開啟了帶晚間冥想共修的活動，目前來到第4期。
共修練習無法替代常態課，本質上是不同的，所謂的早課Sadhana是瑜伽練習者每日的個人修習。
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