瑜伽小教室#08 參加共修練習和主題常態課有什麼不一樣?

Q:參加共修練習和團體常態課有什麼不一樣?

A: 2020有機會帶了一次40日早課，及另一個目前進行的120天早課，幾乎有近半年的時間都在帶早課。練習場也同時開啟了帶晚間冥想共修的活動，目前來到第4期。

共修練習無法替代常態課，本質上是不同的，所謂的早課Sadhana是瑜伽練習者每日的個人修習，而團體練習則更有支持力，助於培養自主訓練的穩定性。

常態課，是教師帶領下，在一個神聖高頻的團體連結之中做的提升練習。

共修練習的帶領者，是練習者之一，有點像是合唱團的領唱，自己也是要練唱的，大約有90%以上的專注力是往內集中的，所以早課帶領者的口令是中性、無情緒引導性的，也不會看著其他人的練習，嚴格來說口令是說給自己聽的，因為他不試圖引導與教學，很單純的就是一起練習的練習者。

而昆達里尼瑜伽教師，比較像在合唱團中的指揮，他有專業性與責任，在課堂上是與黃金連結相連的中性管道，專注力至少有60%在參與的練習者身上，（昆達里尼瑜伽很重視教師臨在能力，所以專注力收攝程度較高）做引導、護場、激勵，調整節奏與調性，目的只為提升練習者。

而主題性的常態課則應用程度更高，授課老師會依據主題的性質去備課，無論在身體練習、冥想、瑜伽哲學、生活應用上，都是緊扣著主題設計，練習聚焦的效果更好，在生活上的運用也更廣更實際。

這也是為什麼，帶領練習共修的人會強調，有問題或是要練習，還是要以參加常態課為主，請常態課老師為你調整，共修練習是個人的選擇。

2020年帶早課加上晚間冥想，有著深深的感觸，早課真的是很個人的事啊，不管外在的誘因與資源有多豐沛，一個近1400人次的社團，會持續性自主訓練的練習者大約10人，每個人在不同階段與狀況的內在需求產生的動能是不一樣的。

常態課老師有提升練習者的任務，只要能引導與提供的專業都會盡量提供。

昆達里尼瑜伽的共修練習，很幸運的是，發起者與帶領者大多是專業的昆達里尼瑜伽老師，所以能夠給予比一般練習者更多的支持與資源。

如果想要更深入而快速的提升自我的狀態，參與常態課是一個很重要的行動噢。