在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。

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健康

相信學瑜珈的人，應該都有發現從去年開始，「瑜珈輪師資培訓班」突然興起，而對於這門課程很有興趣的我，也跟上了。看到喜歡的老師有開這門課程時，二話不說就去詢問相關內容，發現原來只要有學過瑜珈的人都可以報名，也因為這樣子我才決定報名！

 

確實有點不符合期待～

 

第一天上課時，心裡總覺得不夠踏實

職場，是每個人都會踏入的地方，
曾經，遇過各式各樣的人物，過往，到過無奇不有的小窩。
不管是任何職場的新鮮事，或是喜怒哀樂的趣事，
就用文字來會心一笑那所謂令人無解的職場鬧事吧！



婈•序杯的沙龍

關於瑜珈輪師資班的體驗

在瑜珈課裡，有時動作無法以語言仔細描述，要能順利完成體式，「心領神會」這四個字很重要。

Benson Wu的沙龍

興奮到模糊

所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。

聊聊音樂、ACG、文化、ESG、閱讀，還有無法歸類的靈光乍現。

YouTube頻道｜https://www.youtube.com/@DaLaLa_MSA
合作邀約｜woiso1247@gmail.com

渡狼／DL

[瑜珈筆記] 身心靈的抽換，賦予時空間新的意義

喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上

[瑜珈筆記] 學著認識並感謝自己的身體，練習專注自己的呼吸和感受

文化生活

運動

音樂藝文

生活的感情二三事

創作

學習

現代「瑜伽」的一系列修身養心方法
呼吸法加上冥想法
能達到身心的合一
體肉上的富足與心靈愉悅之感

#寫作練習

閱讀書評

我是憶雯
金牛A型
平常熱愛寫作
喜歡聽音樂手做跟外語學習

憶雯

瑜珈

自我成長

Other

突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。

3/25 Day19心得

主要是伸展胸、背、肩。

向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆

<div class="draft-block draft--p left">請問您會配合瑜珈調整飲食嗎？😊</div>

【瑜珈室】

個人閱讀紀錄追蹤以及生活瑣事紀錄

閱聞小樂土

2024/03/25-瑜珈紀錄(Day19)-初學者的第一堂瑜珈課

這兩日比較忙碌，但還是有堅持下來繼續做瑜珈，希望哪天變成柔軟度超好的人，物理上，至於社會學的部分就留待時間磨練。

目前程度還停留在小小伸展，不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。

執行自己的儀式感，點開影片，在輕柔和緩音樂中，進行睡前瑜珈來段身心對話，聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛，又或者是做

2024/03/12、13-瑜珈紀錄(Day9、10)

「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。

 

其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？ 

瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也

<div class="draft-block draft--p left">和我的飛輪老師好像啊~都是很專心在教學上的這種。上課時也不會強迫我們一定要踩著和他相同的強度，老師最常說的一句話是：「每個人、每一天，身體的情況都不一樣。我希望大家可以跟上，但跟不上也不要緊，按照自己的情況踩，最重要的是千萬不要受傷。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">而且他也不會強行推課。偶爾老師有事請別人來代課時，代課老師難免多少都會推銷自己的上課時間地點，這讓我很不喜歡。</div>
<div class="draft-block draft--p left">但也因為老師太佛系，開課常常告急是了🤣🤣</div>

從嚮往到順其自然的「瑜珈師資培訓班」


瑜珈對於自我的療癒力，從某個角度而言，是讓自己看見內心的恐懼，進而放下綑綁及耗竭身心的執念。



在印度學校待了幾週後，我逐漸熟悉了學院裡的每個人，也越來越能享受這種自由、無所為而為的瑜珈練習。打從我剛到學校的前幾天，就對長住於學校中練習的學長、姐們充滿了好奇，他們的停留時間多為一年至二、三年，

國際

C-IAYT 瑜珈療癒師 蔡士傑 Janus Tsai

療癒自我的瑜珈旅程 (Ⅲ)

放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。

旅行美食

慢寫生活

在這裏，將紀錄感受到的事、不想忘記的事、分享過往的經驗和心得。
不定期發佈、字數不限，主題不拘，為自己而寫，目標是持續不間斷的寫，慢慢生活、慢慢書寫。
透過紀錄下來的文字，認識我所感受到的人生。

Ting的書寫練習

放假的一天，帶我走進實體瑜珈教室

Little little world 的沙龍

瑜珈初心者的練習感受

<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Ff67aa082-f06f-4621-937a-9dee6a16327a.jpg&amp;width=740&amp;sign=g6dkuLqTtoZa1FY4Hdo8-YKqCwlL9aOG7i3E9CK_KX8" fetchpriority="high" data-src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Ff67aa082-f06f-4621-937a-9dee6a16327a.jpg&amp;width=740&amp;sign=g6dkuLqTtoZa1FY4Hdo8-YKqCwlL9aOG7i3E9CK_KX8" data-loaded="true" data-original-src="https://images.vocus.cc/f67aa082-f06f-4621-937a-9dee6a16327a.jpg" data-lowquality="false" data-width="3456" data-height="4608" data-retry="0" onerror="Number(this.dataset.retry) > 4 ? this.src='/static/default-error-img.svg': (() => {this.src=this.dataset.originalSrc; this.dataset.retry = Number(this.dataset.retry)+1;})()" data-istopthreeimage="true" alt="raw-image"></div><div></div></div>今天上了第二次的瑜珈課但去了不同教室(跑運動教室當跑咖XD）上課前還抽了張彩虹牌卡（謝謝美好的祝福❤️)雖然還是新新手很多動作還沒辦法確實做的標準也感受到身體很多部分的疼痛透過這樣的感受肌肉的顫抖 很喘的時候 加快的呼吸節奏跟大口大口的吸吸吐吐空氣進入到身體的流動這整個過程好像是身體跟自己對話的方式覺得跟其他運動相比是更能夠專注在當下不會被其他雜念干擾的時間很享受 很過癮結束後的靜心放鬆也是傾聽自己聲音的舒展能夠放下一些 遠離很多其實不那麼重要的事情被過濾掉了很多雜質讓你有好好的跟自己在一起上完課走回家的路上格外輕鬆愉悅我已經迫不及待下次上課了~~

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 <a href="/user/@6489a72bfd897800019d748c" target="_blank" class="draft--mention">
 
 甲文人
 </a>
 沒有耶，不過如果那週比較有在運動(跑步、瑜珈)的話我倒是會多喝一些無糖豆漿來補充蛋白質XD</div>

超開心邀請到 G蛋布丁！
看封面這超亮眼的黃色就知道，搭配著布丁華麗的笑聲，
本集節目絕對是凱蒂瑜珈頻道有史以來最歡樂的一集！
Bobi 戲份也很重，陪大家一起愉快開啟初學瑜珈的第一堂課❤️

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給初學者的第一堂瑜珈課 feat. G蛋布丁 Beginner yoga { Flow with Katie }

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5 Days Sleep Yoga Challenge
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰

發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎？無論從事什麼行業，固定的姿勢與慣性動作，久而久之都會讓身體越來越僵硬，干擾你的睡眠。

良好的睡眠品質不僅僅能幫助你身體健康、平靜你的心，更直接影響著生活與事業，以及你的靈感與創造力！

邀請你加入5日睡前瑜珈挑戰💪
嘗試用5天的時間去感受身體的變化⚡️

透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力，讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到好好睡覺的幸福快樂感受❤️

DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸

DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環

DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力

DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣，減緩手腕疼痛、手肘痠

DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃


這個挑戰是完全免費的，12/5(三)～12/9(日) 連續五天，我都會在『凱蒂瑜珈 low With Katie』YouTube 頻道更新影片😊

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好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 1. 開闊胸肩與上背部

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DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸

DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環

DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力

DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣，減緩手腕疼痛、手肘痠

DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃


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好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展