小風老師歡樂的顛峰飛輪
閱讀時間約 1 分鐘
(14日補記)已經一週沒有上小風老師的顛峰飛輪，今天上課又覺得好歡樂好充實。不知道是不是因為是女生，她的飛輪課特別細膩，無論是對學員們的鼓勵，還是動作的指導，都講到深入人心！
之前提過，小風最大的特色，就是上課50分鐘會幾乎講足50分鐘的話，經常有好消息、最後一次、倒數10秒...，不然就是會提醒我們週末或過年要吃大餐，要消滅體脂之類的，上她的飛輪課就是自發性地努力踩、狂噴汗，又一直笑，真的是太神奇了！
她對動作和肌肉的描述也是十分細膩到位，在每首歌之前都會描述這首歌踩起來應該要有的感覺，讓我們踩的時候自己感受並調整阻力或姿勢。
而像上次我悟到站立爬坡後坐下來可以用股四頭肌向上提，畫圓的方式踩踏，她則分享可以用身體左右律動的方式會比較輕鬆，試了也是覺得很棒！
我想到一樣是加阻力的要求，怎麼她和大忠都能讓人努力加，試著自我突破，而另一個人會讓人在心裡一直罵，然後找機會自己減阻力呢？在小風的課堂，該衝的時候會全力衝，然後衝完感覺超過癮的，好像完成了什麼了不起的事....。我覺得飛輪老師的指導語和態度也是很值得研究呢~~~
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
13會員
172內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
沈默浸潤著我沉醉的靈魂，
風吹過曠野，妳輕輕走遠。
思念似海浪，洶湧在心間，
回憶如薄霧，縈繞且纏綿。
月光下，我獨自惆悵，
妳的身影在我心頭蕩漾。
歲月更迭，情誼依然，
思念的苦楚，如淚浸衣衫。
渴盼與妳再度相擁，
傾吐我心底的綿綿情衷。
讓我們並肩穿越
前言：這是2023年戀風草青少年文學獎的B組--國小散文組。今年評審老師非常認真，提出了很多很棒的建議，請小小作家好好參考喔！
.
童年像是時間燉煮的大鍋湯，家人與同學、朋友則像是食材，依照自己調整的火侯，以及加入食材的先後順序或份量多寡，都會燉煮出不同的味道；而不管鮮美或酸、甜、苦、辣
前言:戀風草青少年文學獎「短篇小說組」是獎金最高的獎項，而且沒有區域的限制，只要是台灣地區的學子（高中以下）都可以投稿喔。首獎有一萬元。
.
來聽聽評審老師怎麼說吧！
.
這次的參賽短篇小說裡，除了<撕畫>具有短篇小說的性格與一定的水準，其餘的作品大多未能善用小說的建構性，
小芳在彰化一個大家族長大，家裡有個大古厝，那年代在當地算是小有名氣的家族，小芳上頭還有一個姊姊兩位哥哥及一位妹妹，國中時他們家因爸爸做生意失敗而沒落了。
小芳很聰明，國中聯考她考上了彰化最好的女子高中，她每天從家裡騎腳踏車去上學，她不只成績好，運動也好，還參與了女子排球校隊。
音樂課時，他
自從和老哥大吵一架又和好去約會之後，我們之間的關係似乎有些微妙的變化。老哥還是那個樣子，我行我素肆無忌憚，彷彿世界是以他為中心一樣。而我依舊是個普通的乖乖牌，只是老哥對我的親密動作似乎變多了，時常就直接把我抓上床壓在我身上親吻，每次親吻的時候老哥都會勃起，我總能感覺到他堅挺的陰莖頂著我，老哥甚至還會
生，應如春花的絢麗
前言
華人有＂養兒防老＂的觀念，（看韓劇，似乎比華人更甚）。有此觀念後，當然就會有意無意的表現出來，而子女會從你的言行或交談中得知此點…。觀看某視頻，受訪者以身作則照顧自己的母親，希望女兒在她年老時也能仿效此舉。沒想到德籍女兒直接又明白的告訴她：妳老了之後要自己負責喔，我是不會照
泰國「小老闆海苔」創辦人兼執行長，伊提帕．柯彭溫奇Itthipat Peeradechapan，是泰國億萬富翁的年輕創業家。2017年年僅33歲擠進泰國前50大富豪排行，本案以西洋盲校對的方式推演，探討這命格天象及企業風水，是否有奇特的地方。
Netflix最新上映美式動畫《小蜂與狗貓貓》(Bee and PuppyCat)，療癒的畫風、瘋狂的劇情，製作作品的幕後故事會有甚麼呢?
客家酸菜猴菇湯 - 最後的湯品算是總結了整套餐一貫的風格：菜頭跟菇類的清甜、酸菜的發酵酸味，搭配起來簡易卻令人留連忘返；一定也花了大量時間與功夫熬煮，才能徹底綻放食材的本味本性，用料精簡卻能掌握每樣食材的特性，廚房的功夫不需贅言。
芝麻球 - 很邪惡又很甜蜜的一道甜點，明明已經很飽，卻不爭氣地夾了
因為週間佛系減醣的緣故
純進攻蛋白質，點了牛胸肉跟烤豬排，但不爭氣地單點了可無限暢飲的可樂
【燻烤牛胸肉 300 元】
特意請店家抓肥一點（跟我一樣）
肉質厚實，要趕快吃不然會有點乾（但不到柴啦）
以單點 300 塊而言很棒了（人要厚道一點說好話XDD）
沾了特製甜辣醬 超！級！中！大推
【烤豬排
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
沈默浸潤著我沉醉的靈魂，
風吹過曠野，妳輕輕走遠。
思念似海浪，洶湧在心間，
回憶如薄霧，縈繞且纏綿。
月光下，我獨自惆悵，
妳的身影在我心頭蕩漾。
歲月更迭，情誼依然，
思念的苦楚，如淚浸衣衫。
渴盼與妳再度相擁，
傾吐我心底的綿綿情衷。
讓我們並肩穿越
前言：這是2023年戀風草青少年文學獎的B組--國小散文組。今年評審老師非常認真，提出了很多很棒的建議，請小小作家好好參考喔！
.
童年像是時間燉煮的大鍋湯，家人與同學、朋友則像是食材，依照自己調整的火侯，以及加入食材的先後順序或份量多寡，都會燉煮出不同的味道；而不管鮮美或酸、甜、苦、辣
前言:戀風草青少年文學獎「短篇小說組」是獎金最高的獎項，而且沒有區域的限制，只要是台灣地區的學子（高中以下）都可以投稿喔。首獎有一萬元。
.
來聽聽評審老師怎麼說吧！
.
這次的參賽短篇小說裡，除了<撕畫>具有短篇小說的性格與一定的水準，其餘的作品大多未能善用小說的建構性，
小芳在彰化一個大家族長大，家裡有個大古厝，那年代在當地算是小有名氣的家族，小芳上頭還有一個姊姊兩位哥哥及一位妹妹，國中時他們家因爸爸做生意失敗而沒落了。
小芳很聰明，國中聯考她考上了彰化最好的女子高中，她每天從家裡騎腳踏車去上學，她不只成績好，運動也好，還參與了女子排球校隊。
音樂課時，他
自從和老哥大吵一架又和好去約會之後，我們之間的關係似乎有些微妙的變化。老哥還是那個樣子，我行我素肆無忌憚，彷彿世界是以他為中心一樣。而我依舊是個普通的乖乖牌，只是老哥對我的親密動作似乎變多了，時常就直接把我抓上床壓在我身上親吻，每次親吻的時候老哥都會勃起，我總能感覺到他堅挺的陰莖頂著我，老哥甚至還會
生，應如春花的絢麗
前言
華人有＂養兒防老＂的觀念，（看韓劇，似乎比華人更甚）。有此觀念後，當然就會有意無意的表現出來，而子女會從你的言行或交談中得知此點…。觀看某視頻，受訪者以身作則照顧自己的母親，希望女兒在她年老時也能仿效此舉。沒想到德籍女兒直接又明白的告訴她：妳老了之後要自己負責喔，我是不會照
泰國「小老闆海苔」創辦人兼執行長，伊提帕．柯彭溫奇Itthipat Peeradechapan，是泰國億萬富翁的年輕創業家。2017年年僅33歲擠進泰國前50大富豪排行，本案以西洋盲校對的方式推演，探討這命格天象及企業風水，是否有奇特的地方。
Netflix最新上映美式動畫《小蜂與狗貓貓》(Bee and PuppyCat)，療癒的畫風、瘋狂的劇情，製作作品的幕後故事會有甚麼呢?
客家酸菜猴菇湯 - 最後的湯品算是總結了整套餐一貫的風格：菜頭跟菇類的清甜、酸菜的發酵酸味，搭配起來簡易卻令人留連忘返；一定也花了大量時間與功夫熬煮，才能徹底綻放食材的本味本性，用料精簡卻能掌握每樣食材的特性，廚房的功夫不需贅言。
芝麻球 - 很邪惡又很甜蜜的一道甜點，明明已經很飽，卻不爭氣地夾了
因為週間佛系減醣的緣故
純進攻蛋白質，點了牛胸肉跟烤豬排，但不爭氣地單點了可無限暢飲的可樂
【燻烤牛胸肉 300 元】
特意請店家抓肥一點（跟我一樣）
肉質厚實，要趕快吃不然會有點乾（但不到柴啦）
以單點 300 塊而言很棒了（人要厚道一點說好話XDD）
沾了特製甜辣醬 超！級！中！大推
【烤豬排