同理自己
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外界發生的事會引起我們的情緒波動，以前，我也覺得一定是對方做了不適當的行為，才讓我感到不舒服，把感受往外攻擊。然而，現在我明白每個人都活在自己的思維裡，其實這些情緒、感受與內在的我有關，跟外界的關係並不大。
之前一直以為，合約結束以後可以做好多事：瑜珈，出去玩，申請新工作，上網路課程，寫日記，冥想，等等等等。結果，幾星期什麼都不想做，整天呈現發呆狀況，要不然就是一直看 Youtube 。我覺得自己完蛋了，怎麼會腦袋癱瘓成這樣？
同理，得先能夠同理自己，
同理自己，需要如實面對內心的感受，
傾聽它，回應它，理解它的出現，
然後接納它；
當你接納自己的感受，
你的內心會變得柔軟，
你的態度會更加堅定，
你會具備勇氣與力量，
去面對眼前的挑戰與難關，
你也才可能用「心」去同理別人，
而不是用頭腦在同理；
同理的心，是溫暖的，
發覺阿媽好像常常用頭腦在同理。
如果用一句話來說明這本書的精華，那就是
好好擁抱及同理自己，因為自己才是陪伴自己一生最重要的角色。
不管是家人朋友間的相處，或者是職場上遇到狗屁倒灶的事，很少有人同理及原諒自己。所以，這也是為什麼我們需要好好擁抱自己，並在內心中給自己一個好棒貼紙，使自己變得更強壯的人。
第三步：寫上不喜歡的貼紙
