你能同理自己嗎？
閱讀時間約 2 分鐘
我們都知道要有同理心，但你能「同理自己」嗎？
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外界發生的事會引起我們的情緒波動，以前，我也覺得一定是對方做了不適當的行為，才讓我感到不舒服，把感受往外攻擊。
然而，現在我明白每個人都活在自己的思維裡，其實這些情緒、感受與內在的我有關，跟外界的關係並不大。因此，我會停下來回頭問自己：「對方的行為勾起我什麼樣的感受？」然後持續向內探索。
剛開始學習自我覺察時，我試圖探索我的情緒與行為為何而來，背後最深層的需求是什麼，接著，我會用自我對話的方式安撫自己，像是：「此時此刻我最希望聽到所愛之人對我說甚麼？我理解的事實是正確的嗎？」經過這樣調節情緒過程，會讓我不再那麼焦慮與不安。
現在我才明白，自我覺察除了認識自己外，還包含看見自己的需求、善意、限制與受傷，這些都要先好好被接住。
這過程就是先同理自己、再安撫自己、最終照顧自己，也就是接納自己。
說起來簡單，做起來很難，需要一生的時間去完成。但我現在認為，成長，就是在這一次次接納自己的過程中，去體驗、去感受、去沈澱中完成的。
願我們都接住那個真實的自己。
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一昧的述說他人終有一天會難以平衡，正所謂一個巴掌拍不響，沒有自身的縱容，又怎會演變至今日的地步，故，首要之務是理解自己，並針對自己撰寫，進而避開同樣的問題。
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並且真誠的面對自己是誰。
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如果希望自己不好時也會有愛自己的人，因為這樣一直幫助別人，而去施壓別人，造成不舒服感這樣不是本末倒置，一個人的付出本質上是美意，對方要怎麼看待的就並不需要太多期待，如果對方想報答，表示對方心存感激，這樣
最近很有感覺的一段話～
第一次理解可以理解為
「他人對自己的評價引起的情緒」
第二次理解可以理解為
「他人無意但自己突然被激起的情緒」
第三次理解可以理解為
「他人的衝突，但自己自行站隊引起的情緒」
第四次理解可以理解為
「他人的言行，但自己感到不妥加以批判」
當你全然接納自己時，才能真正被這個世界所接納。改善與自己的關係，是建立良好人際關係的關鍵。唯有對自己感到自在，才能與他人相處時也感到自在。
壓抑負面情緒並不是解決問題的方法。每個人都有對自己不滿意的地方，無論是外表、能力、財富、地位、經歷或背景。每當我們想到這些不喜歡的地方，就會感到不舒服，並努力
再也不過度壓抑到欺騙自己的程度，不失控卻也不過份控制，剖析自己最真實的想法，面對自己最直接的情感，接受當下的自我，我想要這樣做，我想要這樣思考。
當憤怒升起，
我們常常來不及思索，就下意識地做出反應，
允許憤怒，不代表要用發洩的方式，
而能夠用表達憤怒，來取代傷害與破壞；
你會對於與自己相處，感到越來越安全安心，越來越輕鬆自在，
你會對於做自己，表達自己，更有勇氣與力量，
你會與自己越趨一致，越能夠以自己為榮，推動你邁向自我實現的完成。
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