晨間日記
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我常常在生活中有許多反思，但卻沒有機會可以把這些心得、靈感用文字記錄下來，時間久了，自己也會忘記那些曾經學會的事物。晨間日記，就是用來紀錄我培養早起習慣的心得和感想，挖掘自己的經驗、想法，也和大家分享我碰到的各種問題。
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我失業了？
我是全職的健身教練，有五年以上的團體教學經歷，以及四年以上的一對一教學經驗。在今年，我決定放棄團體教練的身分，全職踏入一對一的教學工作，因此我最後一堂的團體課程，在7/26畫上句點。
失業以後
在面試結果出爐前，就是我給自己短暫的假期，每週除了一對一課程以外，旗魚就是我的休息時間。
只要手機出現在你的視野中，你的注意力就開始受到影響，總是想點開看看，下意識的滑動手機畫面。
手機對專注力的影響
我常常發現，自己總會無意識的使用手機，無聊的時候滑一下、尷尬的時候滑一下，有時打開手機響查點資料，又不小心被跳出來的通知吸引，過了一回又忘記原本想做什麼。
手機的存在感
訊息通知
聊聊天
過去的幾天，我也不是每天都很早起床。昨天凌晨五點左右就醒了，於是我起床看書、吃早餐，中間小睡了一下，但幾乎整個早上都在閱讀，傍晚進健身房運動，晚上12點多睡覺。
今天特別累，實際清醒的時間，已經是下午13:30，也沒給自己多少反省的時間，醒來以後很快的就讓自己出門，去做自己想做的事情。
最近兩天，算是我和下一份工作中間的空檔，最後一天的團體課程結束後，我放鬆了許多，隔天也睡得比較晚。
連續兩天都比較晚睡，預計要起床的時間是完全聽不到鬧鐘的...話雖如此，相較於原本的生活習慣，我還是可以在9:30~10:00之間讓自己保持清醒。
晚起床的缺點
早上5點起床 vs 早上9點起床
該怎麼讓自己早睡早起？
今天是我培養早起習慣的第三天，說真的，今天身體有感覺比較疲憊，鬧鐘響了以後我又賴了半小時的床，在第二次的鬧鐘響起後，倒是沒有太多的猶豫便離開床鋪。
晚上11~12點左右，平常應該是我還很清醒的時間，但昨天大概12點左右就默默地睡著了。
早起的好處
早起要做什麼？
睡回籠覺
晚睡晚起
晚睡晚起，幾乎已經是我非常習慣的作息，健身教練的工作時間，大多是在中午過後（也就是大家比較有空運動的時間）。
最近因為看了一本書 <我的一天從4點30分開始> 讓我開始嘗試每天早一點起床，第一天是早上7:30，第二天是早上4:30。
早起的理由
早起的第二天
