晨間日記02|早點起就會早點睡

2022/07/25閱讀時間約 2 分鐘

該怎麼讓自己早睡早起?

今天是我培養早起習慣的第三天,說真的,今天身體有感覺比較疲憊,鬧鐘響了以後我又賴了半小時的床,在第二次的鬧鐘響起後,倒是沒有太多的猶豫便離開床鋪。
反過來從早起的習慣培養早睡的習慣,應該是個不錯的方法。昨天在起床後,我先看了書、寫了文章,接著出門爬山(走了非常輕鬆的路線),下午還沒休息又和家人去採買,一直到晚上。
晚上11~12點左右,平常應該是我還很清醒的時間,但昨天大概12點左右就默默地睡著了。

早起的好處

白天除了教學的工作以外,我還會自己找時間運動,身為健身教練,運動的時間佔據了不少我的閒暇時光,我花了不少時間放鬆肌肉、伸展肌肉,以及基礎的核心訓練,接著再花差不多相同的時間做重量訓練,時間夠的話每天都還會做半小時左右的有氧運動。
以目前的經驗來說,重量訓練和其他前置作業需要花費的時間差不多是1:1,如果比例不對,肌肉就比較容易累積疲勞。
之後再跟大家分享有關運動的內容,或是你可以到我的IG看我寫的其他文章。
運動和工作花費了那麼多時間,我也累積了不少想做的事情,剛好就可以趁著早上的空檔來做點事。
當你不是被生活追著跑,而是自己開啟每一天,感覺或許會有點不同。

早起要做什麼?

到了第三天,我發現自己可以在早上做的事情持續的在增加,我每天都會花一點時間看書,寫一點文章,接著我可能會提前做文書工作、放鬆肌肉、研究一下網購的賣場等等。
你可能會發現,我也沒有做什麼特別的事情,但這些事都是我曾經想做的事,或我本來就要做的事,只是我終於找到更適合做這些事情的時間了。
再回到 <我的一天從4點30分開始> 這本書,作者的早起生活,其實是從放空開始的。研究顯示,思考和做任何事都一樣會花費能量,而放空反而會讓大腦處於休息的狀態。
早起放空,可能也是一種替自己充電的方式。

睡回籠覺

比起提早起床,繼續睡覺不是最舒服嗎?
其實我今天就蠻想要再回去睡覺的,如果真的很累,睡飽一點也很重要,所以我決定早上的工作完成後,在上班前小睡一下。
早起,讓我有其他選擇。
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從工程師轉職為健身教練,曾跑遍全台北各大健身房,目前累積教學經歷5年以上(包含飛輪教學經驗5年、重量訓練教學4年、團體肌力訓練教學4年),持續的學習運動知識,用自己的觀點和你分享我在運動以及生活上的學習經驗,學會認識自己、也讓自己變得更健康。
我常常在生活中有許多反思,但卻沒有機會可以把這些心得、靈感用文字記錄下來,時間久了,自己也會忘記那些曾經學會的事物。晨間日記,就是用來紀錄我培養早起習慣的心得和感想,挖掘自己的經驗、想法,也和大家分享我碰到的各種問題。
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