對自己慈悲的自我對話
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透過自我對話探索過去所迴避與壓抑的情緒與情感，希望慈悲諒解自己。
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她好像總是謙虛著自己什麼都不會，可是我不能確定那是不是自卑，我很少遇過和自己的自卑處得那麼好的人，她不埋怨也不比較，也幾乎沒有見過她防衛的情緒，所以我無法確定那是不是自卑，或是，她覺得只是認份。
如果一個人的照顧者有許多投射性認同，而不是真誠、一致、同理的情感反應，那麼被投射性認同照顧長大的孩子，可能會是非常困惑的
大多數時刻，要不他人順著母親的意見說話與互動，要不就是未如母親的預期，母親則會開始叨念，或是視親疏遠近而責備、怒罵。
她說她看上一台日系品牌的對開冰箱，問我為什麼不買這款給她。我告訴她我會買給她一台國產品牌的冰箱，價格在我和姊姊負擔得起的範圍，其他的部分她不用多問，我也不打算講，容量也不會讓她不夠用。她對我生氣的說，你買冰箱給媽媽不是要讓媽媽開心的嗎？為什麼不買媽媽喜歡的？
神話學大師喬瑟夫．坎伯(Joseph Campbell)說：「The cave you fear to enter holds the treasure you seek.」
你大概忘不了，無論年紀多小，那些失敗時母親的譴責，以言語修辭或是下手輕重的力道來說，母親都稱不上殘酷，她只是將所有責任歸結於你，那全都，只是你自己的責任。
生活裡的干擾沒有止盡，她用她的想像與價值觀在預期或是預防我，我知道她的焦慮使然，但那不代表我因為明白與懂得，對於她無盡的焦慮便能雲淡風輕，我覺得期待自己能夠如此也是不真實的。
這些賭氣，會讓我感到一些爽快，或許，還有一點點接近報復得逞的感覺，我心裡想：「妳這樣對待我，我也沒什麼需要好好對待妳。」後來想一想，我真的有報復到什麼嗎？如果母親像我認知的，她活在自己的世界裡，這些我對她的對待，頂多被她歸類為不孝與不道德，是一種錯誤也需要被她譴責的行為而已，她沒有覺得好或不好，就是
