幾個月前，我去看了《星際異攻隊3》電影，幾個月後，想起仍然感人的故事，然後還有一句震動自己的對白，螳螂女說：「他是我們所有人中唯一不恨自己的」。

我被震動的原因並不是他們幾乎都恨自己，而是她的理解與命名，原來，「恨自己」的狀態是可以被理解的，還有，可以被命名的。

創作

健康與情感

母親以前總說我臉皮薄，我憤怒的不想接受她的說詞，可我逐漸明白，與她有關的事情我的確是臉皮薄，因為我覺得她對人的感受和我感覺到的很不同，我覺得在人情上負擔的事情，她似乎沒有什麼感覺。

這些危機的初期發生，卻增強了我的「自我實現預言」（Self-fulfilling prophecy），我很難區辨那些是與我的掃描有關，而那些又只是命運中的隨機遭遇。

困難的是，你在這個過程當中，仍然會去捕捉生活中的蛛絲馬跡，支持自己並不夠好，你會去捕捉那些自覺不夠努力、放縱、犯錯的時刻，甚至是他人無心或衝動時的批評話語，認為他人所說的這些話語比你試圖相信的自己更為正確，你在建立堅實自我的過程中，同時打擊你自己。

大多數時刻，要不他人順著母親的意見說話與互動，要不就是未如母親的預期，母親則會開始叨念，或是視親疏遠近而責備、怒罵。

我知道你可能會想要責備自己過去做得不夠好，質問自己為何無法練習感受與做出平衡的選擇，可我也想要體諒你，在你焦慮著也充滿生活壓力的時刻中，解決眼前之事已經焦頭爛額，恐怕要更深入的去面對那些恐懼與羞愧，會不會，是過於困難了。

如果一個人的照顧者有許多投射性認同，而不是真誠、一致、同理的情感反應，那麼被投射性認同照顧長大的孩子，可能會是非常困惑的

她好像總是謙虛著自己什麼都不會，可是我不能確定那是不是自卑，我很少遇過和自己的自卑處得那麼好的人，她不埋怨也不比較，也幾乎沒有見過她防衛的情緒，所以我無法確定那是不是自卑，或是，她覺得只是認份。

我其實有一種直覺，妳說的這些，是妳的選擇，為什麼要把帳都算在我們頭上

我無法說我喜歡焦慮，可是焦慮的確讓我和以前有些不一樣，我對自己比較寬容，試著在不舒服的時候就讓自己休息，焦慮也學會讓我鼓勵自己，讓我試著對自己說......

透過自我對話探索過去所迴避與壓抑的情緒與情感，希望慈悲諒解自己。