吃白飯，超想瘦。這個活動我持續來到第74天，從上次第36天發文到目前的第74天，這期間有經歷2024年新年及農曆甲辰龍年舊曆年的連假，內心萬分掙扎在減量吃與盡情吃的深淵，雖然一直想發文敘述，但思考後又說不出所以然，故選擇過完年後來分享，這期間的心情與想法。

2024.01.15身體數據



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新年度假期間享受飲食，前後紀錄-D74

加入享瘦活動已經進入到第42天，目前(2024.01.22)的感受是，生理輕鬆間接的心理也輕鬆。大概可以這樣形容，如果身體是一個魚缸，那麼為了維持基本的生態平衡，除了陽光、水、空氣之外，對於身體內的微量元素也需要平衡。而平衡當然是自然而然的達成平衡是比較重要的！

好久不見的同學聚餐邀約



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想瘦之餘，偶而的聚餐，該吃嗎?如何吃?

加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。

數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。

定時定量的雙人早餐-D36

這一周還是抱持著體驗的心情進行每天進食的功課，每天一早需要量測體重紀錄，現在科技很方便，體重計站上去，量測完的數據就在手機裡了。每天吃需要吃三餐，而且需要定時吃早餐08:00、中餐12:00、下午茶15:00、晚餐19:00。餐飲也需要拍照標註紀錄，再讓指導老師建議及調整。飲料的部分，就是讓自己戒糖

開始養生吃飯的第一周

隨著年紀漸漸增長，身體的代謝也感覺明顯變慢，再加上吃的豐富又少運動，這幾年下來體重從當兵時的55kg，一直增加到72kg。所以自2022年開始，我嘗試的每天減少吃一餐，這一餐也就是早餐。可能吃有稍稍減量，但因為飲食習慣不變，所以體重降到68kg左右就沒有再降了。因緣際會之下，家人約吃白飯瘦身

嘗試養生瘦身開始

身體數據紀錄

日期區間2023.12.11~2023.12.17

單看看數據可能可較無感，但感受瘦身的時間來到第17天。

無論瘦身或健身都需要有經驗的老師指導，才能很愉快的享受瘦身過程。

身體其實是另一個我

來到第17天我才又想起來，身體其實是另一個我，這個我就是自己。


原來想瘦身是一種心流，Day17。

自從加入瘦身行列，目前默默地來到第29天。有些問題是可以讓自己思索的，比如

如何讓自己正常吃?

如何讓自己簡單吃?

如何讓自己有效吃?

如何讓自己能夠好好吃飯，好好休息，好好睡覺?Day29

紀錄簡單吃白飯，想瘦與享受時光。

歡迎來到，吳寓林所🤝平安咖啡廳，希望能藉由互動分享，來更進一步重整、提升自己寫作方向。凡走過，可以留下足跡，也歡迎您的來到。

吃白飯，超想瘦。

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