前言
隨著年紀漸漸增長，身體的代謝也感覺明顯變慢，再加上吃的豐富又少運動，這幾年下來體重從當兵時的55kg，一直增加到72kg。所以自2022年開始，我嘗試的每天減少吃一餐，這一餐也就是早餐。可能吃有稍稍減量，但因為飲食習慣不變，所以體重降到68kg左右就沒有再降了。因緣際會之下，家人約一起來吃享受吃白飯、養生兼瘦身，我好奇心之下，便開始嘗試這個方式。
開始前的身體數據紀錄
正面
留言
留言分享你的想法！
吳寓林所🤝平安和美
253會員
248內容數
歡迎來到，吳寓林所🤝平安和美。
吳寓林所🤝平安和美的其他內容
2024/02/22
吃白飯，超想瘦。這個活動我持續來到第74天，從上次第36天發文到目前的第74天，這期間有經歷2024年新年及農曆甲辰龍年舊曆年的連假，內心萬分掙扎在減量吃與盡情吃的深淵，雖然一直想發文敘述，但思考後又說不出所以然，故選擇過完年後來分享，這期間的心情與想法。
2024.01.15身體數據
2024/02/22
吃白飯，超想瘦。這個活動我持續來到第74天，從上次第36天發文到目前的第74天，這期間有經歷2024年新年及農曆甲辰龍年舊曆年的連假，內心萬分掙扎在減量吃與盡情吃的深淵，雖然一直想發文敘述，但思考後又說不出所以然，故選擇過完年後來分享，這期間的心情與想法。
2024.01.15身體數據
2024/01/22
加入享瘦活動已經進入到第42天，目前(2024.01.22)的感受是，生理輕鬆間接的心理也輕鬆。大概可以這樣形容，如果身體是一個魚缸，那麼為了維持基本的生態平衡，除了陽光、水、空氣之外，對於身體內的微量元素也需要平衡。而平衡當然是自然而然的達成平衡是比較重要的！
好久不見的同學聚餐邀約
2024/01/22
加入享瘦活動已經進入到第42天，目前(2024.01.22)的感受是，生理輕鬆間接的心理也輕鬆。大概可以這樣形容，如果身體是一個魚缸，那麼為了維持基本的生態平衡，除了陽光、水、空氣之外，對於身體內的微量元素也需要平衡。而平衡當然是自然而然的達成平衡是比較重要的！
好久不見的同學聚餐邀約
2024/01/15
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
2024/01/15
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
你可能也想看
嗨～我是夢夢 ♡
每年到這個時候，我都會默默開始列購物清單
畢竟「蝦皮雙11」真的太好買啦 🛒✨
這次就想跟大家分享幾樣我自己平常有在用、也準備趁雙11補貨的好物，
順便聊聊我最近開始玩的「蝦皮分潤計畫」，怎麼讓分享變成小小被動收入 💰
嗨～我是夢夢 ♡
每年到這個時候，我都會默默開始列購物清單
畢竟「蝦皮雙11」真的太好買啦 🛒✨
這次就想跟大家分享幾樣我自己平常有在用、也準備趁雙11補貨的好物，
順便聊聊我最近開始玩的「蝦皮分潤計畫」，怎麼讓分享變成小小被動收入 💰
分享如何透過蝦皮解決毛孩（多芬）因換季和食物引發的皮膚過敏問題，從選用單一蛋白質的火雞肉主食，到利用寵物防舔衣舒緩傷口，並結合蝦皮雙11購物節的優惠資訊與蝦皮分潤計畫的實用教學。
分享如何透過蝦皮解決毛孩（多芬）因換季和食物引發的皮膚過敏問題，從選用單一蛋白質的火雞肉主食，到利用寵物防舔衣舒緩傷口，並結合蝦皮雙11購物節的優惠資訊與蝦皮分潤計畫的實用教學。
開始減重至今已經13週，也就是已經超過三個月，從五月底開始，我的體重就在78公斤處上上下下，一直下不去77。
關於日本旅、關於諮商、關於Garmin手錶的一輯。
開始減重至今已經13週，也就是已經超過三個月，從五月底開始，我的體重就在78公斤處上上下下，一直下不去77。
關於日本旅、關於諮商、關於Garmin手錶的一輯。
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量
接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量