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如何讓自己能夠好好吃飯，好好休息，好好睡覺?Day29

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發佈於吃白飯，超想瘦。
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

前言

自從加入瘦身行列，目前默默地來到第29天。有些問題是可以讓自己思索的，比如

如何讓自己正常吃?

如何讓自己簡單吃?

如何讓自己有效吃?

好好吃飯、休息、睡覺。

三餐正常且定時定量很重要，但要如何把重要的事情優先做?最近看到一句話我覺得很有意思，【辦法總比困難多!】，顧名思義就是困難很容易遇到，但山不轉人轉，整個世界都為你而改變，心情上也就好多了。

好好吃飯

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原來想瘦身是一種心流，Day17。
身體數據紀錄 日期區間2023.12.11~2023.12.17 單看看數據可能可較無感，但感受瘦身的時間來到第17天。 無論瘦身或健身都需要有經驗的老師指導，才能很愉快的享受瘦身過程。 身體其實是另一個我 來到第17天我才又想起來，身體其實是另一個我，這個我就是自己。
#空手道#享受#想瘦
開始養生吃飯的第一周
這一周還是抱持著體驗的心情進行每天進食的功課，每天一早需要量測體重紀錄，現在科技很方便，體重計站上去，量測完的數據就在手機裡了。每天吃需要吃三餐，而且需要定時吃早餐08:00、中餐12:00、下午茶15:00、晚餐19:00。餐飲也需要拍照標註紀錄，再讓指導老師建議及調整。飲料的部分，就是讓自己戒糖
#白飯#戒糖#定時定食
嘗試養生瘦身開始
隨著年紀漸漸增長，身體的代謝也感覺明顯變慢，再加上吃的豐富又少運動，這幾年下來體重從當兵時的55kg，一直增加到72kg。所以自2022年開始，我嘗試的每天減少吃一餐，這一餐也就是早餐。可能吃有稍稍減量，但因為飲食習慣不變，所以體重降到68kg左右就沒有再降了。因緣際會之下，家人約吃白飯瘦身
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