新年度假期間享受飲食,前後紀錄-D74

閱讀時間約 2 分鐘

前言

吃白飯,超想瘦。這個活動我持續來到第74天,從上次第36天發文到目前的第74天,這期間有經歷2024年新年春節連假,內心萬分掙扎在減量吃與盡情吃的深淵,雖然一直想發文敘述,但思考後又說不出所以然,故選擇過完年後來分享,這期間的心情與想法。

2024.01.15身體數據

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這期間工作與生活都忙著處理事情,希望在過年前能夠把處理的公事與私事都處理好。


所以這階段的生活飲食是比較正常,正常吃,正常睡。


但這期間工作情緒上是比較不好的,因為工作上一直被資深同事挑戰,下屬也對於我領導風格不認同,時時出難題挑戰我的極限。


不過體重從2022年的72kg,一直降到65.8kg,人也瘦了一圈。


身體年齡來到40歲,還真的有點迷人。







2024.02.16身體數據

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2024年2月16日來到農曆年的大年初七,這時候準備收心要好好上班。


農曆新年期間不免俗的家人聚餐,走春遊玩大吃大喝,也是大大的放縱。


就這樣放縱的快樂,體重立馬回升反應。

這是身體的訊號,飲食過載,我接收到了。


身體年齡也像過年一樣多了一歲。

我在意的是內臟脂肪,從開始參加吃白飯,超想瘦,不知不覺中就在調降。


內臟脂肪標準合理的範圍,一般是在9%-10%以

下。


所以我離這目標還有一些距離。




2024.02.22身體數據

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2024年2月22日,從開工正式工作快一星期,生活步調也回歸日常軌道。


目前好好吃是有,好好睡還沒有。


時間分配上,跟生活重心比重還沒平衡好,只能跟自己說,加油吧!


自己身體體重下一個目標是60kg,大概是我30歲左右的體重,期待自己能達標。











後記

現在吃都會想起,父母常掛念嘴邊的話。

能吃就是福。

我想也真的是這樣。

現在中年了,正當身體慢慢變老,心中還是希望常保年輕。

但生老病死,就是人生課題,需要樂觀的好好感受。

我們能拾起的都是幸福,
我們能放下的或許是從未拾起的。
也有可能是拾起過的。
生命是美好的存在。

最後放一張我年輕的心,熱血青春。

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以上分享,寫作思緒。Justin 2024.02.22

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加入享瘦活動已經進入到第42天,目前(2024.01.22)的感受是,生理輕鬆間接的心理也輕鬆。大概可以這樣形容,如果身體是一個魚缸,那麼為了維持基本的生態平衡,除了陽光、水、空氣之外,對於身體內的微量元素也需要平衡。而平衡當然是自然而然的達成平衡是比較重要的! 好久不見的同學聚餐邀約
加入吃白飯超享瘦的活動,已經來到第36天,原本的體重從67.7kg,目前2024.01.15是65.9kg;身體BMI由24.9降至目前24.2。 數字的起伏跟下降,是讓我們關心自己的身體,不暴飲暴食,維持定時定量。
自從加入瘦身行列,目前默默地來到第29天。有些問題是可以讓自己思索的,比如 如何讓自己正常吃? 如何讓自己簡單吃? 如何讓自己有效吃?
身體數據紀錄 日期區間2023.12.11~2023.12.17 單看看數據可能可較無感,但感受瘦身的時間來到第17天。 無論瘦身或健身都需要有經驗的老師指導,才能很愉快的享受瘦身過程。 身體其實是另一個我 來到第17天我才又想起來,身體其實是另一個我,這個我就是自己。
這一周還是抱持著體驗的心情進行每天進食的功課,每天一早需要量測體重紀錄,現在科技很方便,體重計站上去,量測完的數據就在手機裡了。每天吃需要吃三餐,而且需要定時吃早餐08:00、中餐12:00、下午茶15:00、晚餐19:00。餐飲也需要拍照標註紀錄,再讓指導老師建議及調整。飲料的部分,就是讓自己戒糖
隨著年紀漸漸增長,身體的代謝也感覺明顯變慢,再加上吃的豐富又少運動,這幾年下來體重從當兵時的55kg,一直增加到72kg。所以自2022年開始,我嘗試的每天減少吃一餐,這一餐也就是早餐。可能吃有稍稍減量,但因為飲食習慣不變,所以體重降到68kg左右就沒有再降了。因緣際會之下,家人約吃白飯瘦身
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