陽光有股神奇的力量，總能喚醒精神。
今天中午的光特別亮，灑進教室裡，像在提醒我們該回到身體。
今日課程練習的是雙角式。
雙腿分開、身體緩緩前屈的瞬間，整個大腿根部與臀部連結處被深深拉開，那股緊繃讓人立刻察覺：
原來，辛苦了一週，我們的腿早已累積了太多緊張。
在拉伸的過程裡，我也在心裡小小地抱怨：「怎麼這麼酸緊啊！」
但很快又笑了出來——這不正是身體在說話嗎？
我們總在意工作的進度、他人的情緒，卻很少在意自己身體的聲音。
那股酸緊，就是提醒。提醒我們：停一下，回來看看自己。
練習結束後，整個人像被陽光曬過一樣，暖暖的、鬆鬆的。
我對自己說：
「記得睡前做一點簡單的伸展，哪怕只是幾分鐘。那是給身體最好的保養，也是給自己一點安慰。」
有時候，照顧自己並不需要太多儀式。
只要一個深呼吸、一個伸展、一份願意聽身體的心，就已經夠了。
