今天的瑜珈練習裡，我特別觀察「身體上下的平衡」。
當下半身失去穩定，心就像被風吹動的湖水，一波一波蕩起。
我開始讓自己慢下來，將注意力放在腳底， 觀察那與地面的接觸，感受每一吋的重量，慢慢沉入。 原來穩定，不只是肌肉的力量，而是一種能量的「回歸」。 那份力量，來自於我們願不願意讓意識落地。
在瑜珈裡，常說「上下合一」。
上半身的輕盈，象徵思緒與創造； 下半身的穩定，代表根基與行動。 當兩者不平衡時，我們不是太飄——腦中想太多， 就是太沉——情緒滯塞、身體沉重。 真正的平衡，是讓能量在上下之間，自由流動。
這樣的平衡，就像「水與風」的對話。
風代表思緒與變動，水代表情感與包容。 當風太強，水面被吹得起浪，心難以平靜； 當水太多，風被悶住，也失去了方向。 唯有風輕輕拂過，水柔柔承接，兩者交融時， 我們的內在就會恢復流動的節奏。
我讓呼吸成為水與風之間的橋樑——
吸氣時，風進入身體，帶來流動； 吐氣時，水隨呼吸流出，帶走躁動與滯悶。 在每一個騎馬式、戰士二式、樹式之間， 我觀察那種上下往復的能量， 有時像潮汐，有時像微風，柔和而有韻律。
這幾天正值寒露節氣後，
天地的氣漸漸下沉，陽氣開始收斂。 阿育吠陀的觀點中，這是一段「風能（Vata）」逐漸旺盛的時節。 天氣變乾、溫差大，身體與情緒都容易不穩。 若不調養，可能會出現焦躁、睡眠不安、關節僵硬的現象。 這時候，更需要讓身體的「水」能量恢復流動。 多喝溫熱的水，練習讓呼吸變得深長， 在瑜珈中多做些扎根與扭轉的體式， 讓身體在穩中帶流，在靜中有動。
練習結束後，我靜靜地坐在墊上，
雙腳傳來一股溫柔的熱度。那不是火的熱， 而是像溫泉一樣的包裹感——柔軟、滋養。 那一刻，我覺得自己真的落回身體裡。
我想，這就是瑜珈帶給我的啟發：
溫暖，不是燃燒，而是平衡。
風教我流動，水教我柔軟； 而平衡，則是讓兩者共處的智慧。
當我們願意回到呼吸，
水不再洶湧，風不再狂亂， 心，就能靜靜地浮在這片和諧的湖面上。
願今天的練習，
都能讓我們重新找到那份柔軟的力量—— 既能流動，也能安住。
