蓋婭七訣
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蓋婭七訣
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減重到底要不要精算淨碳水攝取量？４之4
不需要再計算淨碳水了，想吃NG食物的時候，該怎麼辦 ???
2022-11-23
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田安石的蓋婭七訣
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蓋婭七訣
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減醣
減重到底要不要精算淨碳水攝取量？４之3
西瓜很甜 !，而且GI超級高的，怎麼會GL升糖負荷只有5.4？比我常常補碳吃的地瓜還少幾乎一半之多 誰不知道西瓜很甜吃多了會等於吃糖一樣，所以減脂一定要少吃，會胖的！ 沒錯！西瓜的GI升糖指數很高 但是西瓜的GL升糖負荷很低，只有5.3 為什麼會這樣？這代表什麼意思？
2022-11-16
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血糖
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低醣
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減醣
減重到底要不要精算淨碳水攝取量？４之２
我們都知道精緻的糖對身體不好，但是如果只吃1g砂糖呢？可以吃還是不可以吃？ 這幾年在臉書與粉專的私訊上，不斷的會被問到這樣的問題： 爸爸過生日想吃豬腳麵線，還預訂了最老牌的紅葉蛋糕，我們要一起唱生日快樂歌、吹蠟燭許三個願望，老爸70大壽，請問我可以吃嗎？ 端午節就是要吃粽子應景，粽子在蒸的時候好香好
2022-11-02
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蓋婭七訣
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減醣
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低醣
減重到底要不要精算淨碳水攝取量? 4之1
很多食譜都會附上淨碳水（可消化性碳水＋糖）的含量，每餐到底攝取了多少淨碳水（可消化性碳水＋糖），算個清楚明白 這個開始，是一個美麗的誤區 為什麼？ 因為 每1g的淨碳水，不等於 1g淨碳水
2022-10-29
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減重
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蓋婭七訣
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減醣
走過減重的 8 個階段 - 下篇
當椰子油好不容易被我全吞完之後，我從生酮飲食改成低醣飲食。 會有強烈的不喜歡、不適合的感受，引發出不願意、不能夠的行為 隨時會產生「我為什麼要這麼虐待自己」產生退回原本生活模式的衝動。
2022-08-31
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田安石
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田安石的蓋婭七訣
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蓋婭七訣
走過減重的 8 個階段 - 上篇
減肥方式有千百種，每一種方式如果執行得當的話，或多或少都會有一定的成效，但是為什麼最終多以復胖收場？ 其實不復胖很簡單，只要完成 8 個階段，就會瘦一輩子。
2022-08-24
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田安石
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田安石的蓋婭七訣
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蓋婭七訣
自制力的十大天敵
生活中的點點滴滴都會扼殺自制力，所以自己常常管不住自己，了解自制力的天敵，可以讓節省有限珍貴的自制力，再把自制力發揮在最有需要的地方。
2022-07-21
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自制力
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田安石的蓋婭七訣
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蓋婭七訣
我「知道」也「做得到」
幾乎所有的人都以為我是怎麼吃都不會胖的易瘦體質，真的不是！田奶奶、田伯伯、田大姑姑、田二姑姑只要吃了甜食，體型就會跟吹氣球一樣，我又不是石頭蹦出來的，我當然也很容易發胖 ...
2022-07-14
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田安石的蓋婭七訣
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蓋婭七訣
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練習
「生命重心」番外篇
我是一個極具健康與減重意識的人，我的生命重心再清楚明白不過，每天晚上下班必定進廚房東摸西摸，每週重訓並適時調整，但從田媽媽 2021 年初生病之後，我的生命重心遭受了極大的考驗...
2022-07-07
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生命重心
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田安石的蓋婭七訣
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蓋婭七訣
「永久的真心」 – 生命重心下篇
可曾記得，照顧自己的身體，管理自己的體重，本來就是一件值得花上一輩子需要持續做的事情，如果做不好，才是進入了苦海，而就是因為所謂『終於可以回歸正常飲食了』讓自己的體重控制不住，卻在達到理想體重的時候，偏偏又走向了回頭之路...
2022-06-30
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減重
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慾望
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田安石的蓋婭七訣
