卡路里
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「運動能讓我們變成易瘦體質嗎？」這可能是許多人心中的疑問。我們深入探討新陳代謝的奧秘，破解常見的迷思，帶領大家一同認識身體這座精密工廠的運作方式。從卡路里的計算、影響代謝的因素，到坊間流傳的代謝偏方，我們逐一解析，並提出維持健康代謝的實用建議。
看似平凡的早餐，對我來說卻充滿療癒和動力。一杯濃郁香醇的奶茶能深層喚醒我的大腦，每天搭配不同熱量的食物有助提升抗壓指數，迎接工作上五花八門的挑戰。
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國外正興起一股"走動健身"的風潮。究竟走路算不算運動?真的可以幫助瘦身嗎?本文解答這些問題，帶你一起了解：走路能不能算運動、又能如何達到瘦身的效果。
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飲食紀錄 – 記錄每日餐點，標註營養
減脂時期總是不太敢吃澱粉類食物、看到想吃的也總是不敢吃？自在食刻執行長鄭百均Gene，曾經因為使用不吃澱粉的方式減重，而導致活動力下降、精神不濟等狀況發生。當自己決定創業之後，便選擇熱量低並富有飽足感的蒟蒻當作出發點，期盼帶給減重時期的人，不同的新選擇，並且能自在的吃出新的生活。
一般人每天所需卡路里
卡路里攝取量取決年齡、性別、身高、體重、活動水平、整體健康狀況。根據美國營養學會建議，一般成年女性每天所需平均卡路里攝取量約1800至2400卡路里，而男性為2200至3000卡路里。
如果一個人從事大量運動、有其它特殊需求，他們可能需要更多卡路里。
本文介紹斷食對運動員的影響，以及斷食的方法和效果。作者提到斷食的好處和風險，並分享斷食的科學解釋和建議方法。文章也探討斷食對運動表現和身體修復反應的影響。（AI)
