卡路里
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飲食運動追蹤 Notion 模板 | 高效管理健康生活
你是否曾經想要好好記錄飲食與運動，卻因為懶得整理數據、找不到適合的工具而放棄？這款 Notion 飲食運動追蹤模板，讓你輕鬆追蹤每日飲食、運動習慣，掌握健康狀態，達成你的健身或減脂目標！
功能亮點
飲食紀錄 – 記錄每日餐點，標註營養
減脂時期總是不太敢吃澱粉類食物、看到想吃的也總是不敢吃？自在食刻執行長鄭百均Gene，曾經因為使用不吃澱粉的方式減重，而導致活動力下降、精神不濟等狀況發生。當自己決定創業之後，便選擇熱量低並富有飽足感的蒟蒻當作出發點，期盼帶給減重時期的人，不同的新選擇，並且能自在的吃出新的生活。
一般人每天所需卡路里
卡路里攝取量取決年齡、性別、身高、體重、活動水平、整體健康狀況。根據美國營養學會建議，一般成年女性每天所需平均卡路里攝取量約1800至2400卡路里，而男性為2200至3000卡路里。
如果一個人從事大量運動、有其它特殊需求，他們可能需要更多卡路里。
本文介紹斷食對運動員的影響，以及斷食的方法和效果。作者提到斷食的好處和風險，並分享斷食的科學解釋和建議方法。文章也探討斷食對運動表現和身體修復反應的影響。（AI)
雖然168斷食的平均每日攝取熱量比卡路里限制多了155大卡（1665 vs 1510大卡），但是體重卻少了1.92公斤。也就是說，168斷食讓你實際上享受更多食物，但減重的效果更好。
想要達到瘦身的目標嗎？單單依賴健身、有氧是不夠的，飲食控制同樣重要！
想減肥的人你一定有聽過這句話：
飲食佔70%、運動佔30%
減肥的人除了運動和身體活動，我們的飲食習慣對於體重管理和整體健康有著更重大的影響。
減肥必須知道的重點小知識
你必須知道這些基本理論，才有機會成功減肥～
熱量
今天要探討一個相當重要，但卻常常被忽略的話題——正確的飲水方法對於瘦身的重要性。當談到健康生活和減重時，我們通常會聽到關於飲食和運動的建議，但很少有人談到水的攝取量和時機。事實上，正確的飲水方法是達成理想體重和瘦身目標的關鍵之一。現在就讓我們一起來看看，為什麼水的攝取量和時機如此重要吧！
運動是許多人生活的一部分，不少人也會訂目標來激勵自己持續運動，如果邊運動還能邊賺錢，豈不是更完美？不是投資虛擬貨幣，而是用永豐Sport信用卡就能累積一定卡路里賺回饋，最高達28%，即使未達標也有撇步可以把回饋拿好拿滿，是有沒在運動的人都是合辦的一張無腦神卡！
