減肥方式有千百種，每一種方式如果執行得當的話，或多或少都會有一定的成效，但是為什麼最終多以復胖收場？
其實不復胖很簡單，只要完成 8 個階段，就會瘦一輩子
付費限定
走過減重的 8 個階段 - 上篇
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 0 字、0
則留言，僅發佈於田安石的蓋婭七訣你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
留言分享你的想法！
田安石的沙龍
1.0K會員
76內容數
此專題記錄田安石本人一步一趨、一點一滴的與減重奮鬥，與慾望抗衡的真實故事，在追尋永遠誠實面對鏡中美好的自己時，屢敗屢試、不言放棄的心情與經歷，希望能為減重煩惱所苦的你，提供解決方案與原創低醣食譜。讓我牽著您的手，一起進入風華絕代的理想國度。
田安石的沙龍的其他內容
2022/11/23
不需要再計算淨碳水了，想吃NG食物的時候，該怎麼辦 ???
2022/11/23
不需要再計算淨碳水了，想吃NG食物的時候，該怎麼辦 ???
2022/11/16
西瓜很甜 !，而且GI超級高的，怎麼會GL升糖負荷只有5.4？比我常常補碳吃的地瓜還少幾乎一半之多
誰不知道西瓜很甜吃多了會等於吃糖一樣，所以減脂一定要少吃，會胖的！
沒錯！西瓜的GI升糖指數很高
但是西瓜的GL升糖負荷很低，只有5.3
為什麼會這樣？這代表什麼意思？
2022/11/16
西瓜很甜 !，而且GI超級高的，怎麼會GL升糖負荷只有5.4？比我常常補碳吃的地瓜還少幾乎一半之多
誰不知道西瓜很甜吃多了會等於吃糖一樣，所以減脂一定要少吃，會胖的！
沒錯！西瓜的GI升糖指數很高
但是西瓜的GL升糖負荷很低，只有5.3
為什麼會這樣？這代表什麼意思？
2022/11/02
我們都知道精緻的糖對身體不好，但是如果只吃1g砂糖呢？可以吃還是不可以吃？
這幾年在臉書與粉專的私訊上，不斷的會被問到這樣的問題：
爸爸過生日想吃豬腳麵線，還預訂了最老牌的紅葉蛋糕，我們要一起唱生日快樂歌、吹蠟燭許三個願望，老爸70大壽，請問我可以吃嗎？
端午節就是要吃粽子應景，粽子在蒸的時候好香好
2022/11/02
我們都知道精緻的糖對身體不好，但是如果只吃1g砂糖呢？可以吃還是不可以吃？
這幾年在臉書與粉專的私訊上，不斷的會被問到這樣的問題：
爸爸過生日想吃豬腳麵線，還預訂了最老牌的紅葉蛋糕，我們要一起唱生日快樂歌、吹蠟燭許三個願望，老爸70大壽，請問我可以吃嗎？
端午節就是要吃粽子應景，粽子在蒸的時候好香好
你可能也想看
常常被朋友問「哪裡買的？」嗎？透過蝦皮分潤計畫，把日常購物的分享多加一個步驟，就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單，特別適合學生與上班族，讓零碎時間也能創造小確幸。
常常被朋友問「哪裡買的？」嗎？透過蝦皮分潤計畫，把日常購物的分享多加一個步驟，就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單，特別適合學生與上班族，讓零碎時間也能創造小確幸。
嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
你瘋了吧,每個聽到我計劃的朋友都這樣跟我講
我因為某些原因所以需要瘦下來,之後會在發一篇關於為什麼
剛開始的時候我也覺得不可能
想好要減的時候我打開了我的筆記,查了一整頁的資料
並且把每天的預期體重全部規劃好打在 google sheet 上
計畫完了才發現
看起來也沒那麼難
其實只要你有一個目標,
你瘋了吧,每個聽到我計劃的朋友都這樣跟我講
我因為某些原因所以需要瘦下來,之後會在發一篇關於為什麼
剛開始的時候我也覺得不可能
想好要減的時候我打開了我的筆記,查了一整頁的資料
並且把每天的預期體重全部規劃好打在 google sheet 上
計畫完了才發現
看起來也沒那麼難
其實只要你有一個目標,
減肥方式有千百種，每一種方式如果執行得當的話，或多或少都會有一定的成效，但是為什麼最終多以復胖收場？
其實不復胖很簡單，只要完成 8 個階段，就會瘦一輩子。
減肥方式有千百種，每一種方式如果執行得當的話，或多或少都會有一定的成效，但是為什麼最終多以復胖收場？
其實不復胖很簡單，只要完成 8 個階段，就會瘦一輩子。
『體重就像股市，上上下下才是正常的。』
集中火力在一個月的減肥法，最常被嫌的就是短時間瘦太快，容易復胖，感覺急遽忽胖忽瘦的很不健康。
我們要搭配『減肥心法』，去幫助我們去做到那些大家都知道怎麼做但又辦不到的事情。
OK，重新回到體重忽高忽低這件事。
呃，這不是正常的嗎？有什麼好意外好批評的？
『體重就像股市，上上下下才是正常的。』
集中火力在一個月的減肥法，最常被嫌的就是短時間瘦太快，容易復胖，感覺急遽忽胖忽瘦的很不健康。
我們要搭配『減肥心法』，去幫助我們去做到那些大家都知道怎麼做但又辦不到的事情。
OK，重新回到體重忽高忽低這件事。
呃，這不是正常的嗎？有什麼好意外好批評的？
先附上人權成績
超過四十的年紀，每次減肥一個月，都能瘦下9~10公斤，約莫一個月可以減掉12%~14%的原始體重。
一個月後沒有副作用，身體變健康，各項健康檢查數值變好，基礎代謝提升，改造體質往易瘦體質邁進。
然而，妳抓抓你的肚子，為什麼就是那坨肉就是越來越大...?
先附上人權成績
超過四十的年紀，每次減肥一個月，都能瘦下9~10公斤，約莫一個月可以減掉12%~14%的原始體重。
一個月後沒有副作用，身體變健康，各項健康檢查數值變好，基礎代謝提升，改造體質往易瘦體質邁進。
然而，妳抓抓你的肚子，為什麼就是那坨肉就是越來越大...?
本以為減肥能夠順順利利，不曾想還是迎來短期內的失敗。繼去年寫完第一篇減肥記事之後就再無更新，因為過不久體重就徹底回彈，現在就讓我帶著大家一起來檢討一下這段半途而廢的旅程。
前提情要：減肥記事｜就當人生最後一次，一個半月6.5公斤心得
復胖後的自我欺騙
重拾決心，再次出發
本以為減肥能夠順順利利，不曾想還是迎來短期內的失敗。繼去年寫完第一篇減肥記事之後就再無更新，因為過不久體重就徹底回彈，現在就讓我帶著大家一起來檢討一下這段半途而廢的旅程。
前提情要：減肥記事｜就當人生最後一次，一個半月6.5公斤心得
復胖後的自我欺騙
重拾決心，再次出發
過去我是一個很愛吃美食的人｡
也進了一家公司,他的工作壓力非常大,點心特別多,零嘴也特別多,而壓力大的我就會一直吃、一直吃｡
因此體重也不斷地直線上升，身材也就走樣了｡
我也覺得不可以再這樣下去了！
於是乎開始試驗了很多的方法，包含吃藥、吃酵素、自己埋頭苦幹的運動……但試沒多久，也就覺得實在太累了，
過去我是一個很愛吃美食的人｡
也進了一家公司,他的工作壓力非常大,點心特別多,零嘴也特別多,而壓力大的我就會一直吃、一直吃｡
因此體重也不斷地直線上升，身材也就走樣了｡
我也覺得不可以再這樣下去了！
於是乎開始試驗了很多的方法，包含吃藥、吃酵素、自己埋頭苦幹的運動……但試沒多久，也就覺得實在太累了，
你為什麼想減肥？？？
已經罹患某些疾病，像是多囊性卵巢 糖尿病、高膽固醇....
對身上某部位不滿意....
想穿上漂亮衣服...
可是你知道嗎？？
每次在諮詢時很多人都會跟我說：「我有在運動啊！」或是「我都沒時間運動
所以減不下來」。
但是減肥最重要的一點，佔比最大的部份
你為什麼想減肥？？？
已經罹患某些疾病，像是多囊性卵巢 糖尿病、高膽固醇....
對身上某部位不滿意....
想穿上漂亮衣服...
可是你知道嗎？？
每次在諮詢時很多人都會跟我說：「我有在運動啊！」或是「我都沒時間運動
所以減不下來」。
但是減肥最重要的一點，佔比最大的部份