減脂、減重是長期的功夫，如何能成功減重、又不復胖，是所有減重者要面對的考驗。本篇分享關於復胖的全球相關統計數據，其中也包含不復胖的方法、長久堅持下去的秘密。理解時間與健康的變化，從中學習，繼續前進。
你已經贏過95%的人了
如果五年內不復胖，你已經贏過95%的人了。
是的，全球統計數據顯示，即便成功瘦身的人，平均在1~2年內復胖、回到原始體重。約有20%的人，不僅復胖，還會因為各類原因，使得體重上升、超過原始體重。
復胖的原因有很多種，但萬變不離其宗，也就是熱量守恆難以維持。(瘦下來之後，只要熱量守恆就行，無須熱量赤字)
關鍵在於，減脂期間的生活型態，是否能夠長久維持。
從公式來看
一切都與熱量公式有關。
當我們維持熱量赤字，就會變瘦；換言之，也就是當熱量維持平衡，我們體重就不會有變化。也就是說，想要不復胖，也就是要堅持熱量守恆這個大原則。如果做得到，就能成功避免復胖。
但，要如何能長久堅持下去呢?
長久堅持的秘密
若維持熱量守恆不會太辛苦，就能長久堅持。
可以是讓減脂期間的生活型態變成一種習慣、具有彈性的計畫、或是對健康有意識的堅持等。但不論如何，只要堅持不會太費力，那麼復胖就永遠不會找上門。
瘦身不是一陣子，而是一輩子的事。
建議以和緩、漸進的方式，對生活做出改變。在體重達成目標後，自然也就能輕鬆維持生活型態，遠離復胖。
再也回不去以前的生活了嗎?
別這麼感傷嘛，可以想成是對健康的一種投資。
但，沒錯，我們在也回不去以前大學時代，怎麼熬夜都無所謂的年紀；也回不去小時候，一碗陽春麵25元的年代。時間在走，強迫所有人繼續前進。與其抗拒改變，不如思考如何讓改變變得舒服簡單。身體不會因為你不喜歡，就停止變化。
就像我也早就接受，自己再也無法像隔壁同事一樣，中午便當吃完，再吃一個超商麵包。
其實，我們無須羨慕：就像當初父母再如何叮嚀，我們依舊穿著短短的熱褲、半夜不睡覺、在外面吹冷風趴趴走。凡事都會有盡頭，只是時間早晚。
什麼年紀做什麼事，如此而已。
後記
吃完午餐便當，還再多吃一個超商麵包的同事，今年才25歲。
曾經我也是便當吃完還能再吃甜點零食的人，也是跟著大夥兒每天定飲料的人。隨著飲食改變，生活模式的調整，看到年輕能這樣大力活著，真好。回頭望去，年邁的雙親也正向我們展示如何保護健康資產，活出自信。
有著前面人的智慧與經驗，讓我們知道如何能活得更好，不也是一種安心嗎?
🩵
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