【重訓篇】健身研究生-訓練好累阿～
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
「健身猶如澆灌樹一般，必需日積月累終成大樹」
歡迎閱讀健身研究生日誌。
外面下著雨，天氣陰暗，涼涼微風，心想著要運動嗎？
但是，昨天有跟自己約定不管天氣如何，都要去運動。
此時，天使與惡魔進行激烈辯論：
是否要去健身?
等明天天氣好一點，再去健身也不遲阿？
反正又不差這一天？
但最後由天使勝出了（意志力完勝）！
換好運動服裝，做著交通工具到達健身房門口。
店員：請消毒並幫我掃實名制。
我：好。
但是，昨天有跟自己約定不管天氣如何，都要去運動。
此時，天使與惡魔進行激烈辯論：
是否要去健身?
等明天天氣好一點，再去健身也不遲阿？
反正又不差這一天？
但最後由天使勝出了（意志力完勝）！
換好運動服裝，做著交通工具到達健身房門口。
店員：請消毒並幫我掃實名制。
我：好。
走進去後，看著奚落的人群（心想大概因為下雨，都不來運動了），看到置物櫃後放好東西。
走著走著，尋找空的蹲舉架，眼看皆無人，就走去蹲舉架準備開始大約一小時的肌力訓練。
看著蹲舉架上的槓鈴。
看著地板上不同顏色的槓片。
看著手機上的重訓課表。
還是有千百個不願意，因為畢竟又要走一個淬鍊身體的旅程了～～
《健身課表》：
1. 羅馬尼亞雅硬舉：90 kg x 6 下x 3 組；80 kg x 6 下x 2 組
2. 槓鈴肩推：30 kg x 6 下x 5 組
3. 單槓舉腿：自身體重 x 8 下x 3 組；自身體重 x5 下x 2 組
《訓練量》：
1. 羅馬尼亞雅硬舉：2580
2. 槓鈴肩推：900
3. 單槓舉腿：自身體重 x 8 下x 3 組；自身體重 x5 下x 2 組
走著走著，尋找空的蹲舉架，眼看皆無人，就走去蹲舉架準備開始大約一小時的肌力訓練。
看著蹲舉架上的槓鈴。
看著地板上不同顏色的槓片。
看著手機上的重訓課表。
還是有千百個不願意，因為畢竟又要走一個淬鍊身體的旅程了～～
《健身課表》：
1. 羅馬尼亞雅硬舉：90 kg x 6 下x 3 組；80 kg x 6 下x 2 組
2. 槓鈴肩推：30 kg x 6 下x 5 組
3. 單槓舉腿：自身體重 x 8 下x 3 組；自身體重 x5 下x 2 組
《訓練量》：
1. 羅馬尼亞雅硬舉：2580
2. 槓鈴肩推：900
3. 單槓舉腿：自身體重 x 8 下x 3 組；自身體重 x5 下x 2 組
『訓練就到這摟！2021.10.13』
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
在這個炎熱，且懶散度日儼然成為主旋律的高溫夏季，去健身房成為我生活中不斷重複的天人交戰。還好我有健身教練，好歹也堅持下來了，否則早已棄甲曳兵，把曾經的信誓旦旦丟進垃圾桶了。
周末上午的健身房裏，來運動的人各自佔據了一個區域，埋首揮汗進行著日常的訓練。
今天其實不是阿星平常會去健身的日子，只是考慮到今晚接下來要帶妹子約會過夜的計畫，明天結束之後，應該是沒體力再來運動了，就乾脆提早一天來這裡。
一邊操作著器械進行練習，阿星一邊回想這最近這一個月以來的休閒生活，自己就像是
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
太極拳與重量訓練
高中時因為太自卑了，開始和同學重訓，拉單槓、雙單槓、伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、爬樓梯、跑六千公尺...都來，和同學的問候方式就是不期都在他的手三頭位置來一拳，如果有準備好，這一拳不會有什麼問題，如果沒準備被擊中，會痠痛個幾分鐘。
有一回走剛重訓完，穿著背心走在台中街頭狹窄的騎樓
重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
在創作的路上真的很多人問我說
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在這個炎熱，且懶散度日儼然成為主旋律的高溫夏季，去健身房成為我生活中不斷重複的天人交戰。還好我有健身教練，好歹也堅持下來了，否則早已棄甲曳兵，把曾經的信誓旦旦丟進垃圾桶了。
周末上午的健身房裏，來運動的人各自佔據了一個區域，埋首揮汗進行著日常的訓練。
今天其實不是阿星平常會去健身的日子，只是考慮到今晚接下來要帶妹子約會過夜的計畫，明天結束之後，應該是沒體力再來運動了，就乾脆提早一天來這裡。
一邊操作著器械進行練習，阿星一邊回想這最近這一個月以來的休閒生活，自己就像是
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
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高中時因為太自卑了，開始和同學重訓，拉單槓、雙單槓、伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、爬樓梯、跑六千公尺...都來，和同學的問候方式就是不期都在他的手三頭位置來一拳，如果有準備好，這一拳不會有什麼問題，如果沒準備被擊中，會痠痛個幾分鐘。
有一回走剛重訓完，穿著背心走在台中街頭狹窄的騎樓
重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大