冰敷
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你是不是也有過這種煩惱：
練到鐵腿，抱著冰袋又看著熱敷包，不知道該敷哪個？
教練叫你冰，治療師叫你熱，網路上又一堆說法打架？
這篇發表在《The Journal of Strength & Conditioning Research》的研究，會回答你的問題!
這是一個發生在冬天晚上、打籃球受傷後的小故事。
阿澤是個熱血高中生，放學後照例和同學打了一場激烈的三對三。比賽結束時，他不小心扭傷了腳踝。回家後，他記得教練說過：「受傷要冰敷，才能消腫得快！」
於是他找了個冷凍雞腿，外面包了層毛巾，放在腳踝上一邊滑手機一邊冰敷。
冰敷著冰敷著，他覺得越來越麻，
嘿，你有沒有扭到腳，痛到懷疑自己是不是骨折了？或者你看過別人跌倒後站不起來，結果大家圍在旁邊，卻沒人知道該怎麼辦？
骨折和扭傷是超常見的外傷，但兩者的處理方式完全不同！ 如果你搞錯，可能會讓傷勢變得更嚴重，甚至影響復原。這篇文章就是要讓你學會**「骨折 vs. 扭傷」的快速判斷法**，以及怎麼正確
全文重點摘要：滑雪圈有句地獄名言：「滑雪的盡頭是骨科。」本文將根據我的親身經驗，詳細分享扭傷後的處理，包括：
A. 當下急救措施 —— 將傷害減至最低
B. 有效消腫止痛妙招 —— 加速恢復的小技巧
C. 腳扭傷時的日常生活應對 —— 如何自行移動、洗澡等實用建議
多P (哲漢秀順圓奎)ALL勳
勝哲：知勳哪，我們現在在烤肉店第二攤，過來一起吃嗎?
淨漢：我們知道你肯定在工作，出來放鬆一下吧！我讓經紀人去接你，十分鐘後你家樓下見。
知勳：烤肉啊......
知勳看著群組的訊息，捏了下皺緊一段時間有些發痠的眉頭。
知勳：好吧，吃點東西再繼
焦慮和壓力是生活中的常見挑戰，透過冰敷後頸、大叫或大笑、深呼吸和抬腳等簡單方法，可以有效緩解壓力。這些技巧能刺激副交感神經系統，幫助身心放鬆，並改善情緒和健康。學會管理壓力是提升生活品質的重要技能。
我趴在一個枕頭上，好翹起屁股，不會壓到前面的cb。半夜翻身，屁股觸碰到床面而痛醒過來。我只能側睡。一翻身，正躺著，屁股會痛。趴著，前面部位會不舒服。捲曲在床上的自己像個小嬰兒般。經過一晚的折騰，睡眠中的充血和早晨的勃起，老二在cb中的疼痛，好像也不算什麼。
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