嘿，你有沒有扭到腳，痛到懷疑自己是不是骨折了？或者你看過別人跌倒後站不起來，結果大家圍在旁邊，卻沒人知道該怎麼辦？
骨折和扭傷是超常見的外傷，但兩者的處理方式完全不同！ 如果你搞錯，可能會讓傷勢變得更嚴重，甚至影響復原。這篇文章就是要讓你學會**「骨折 vs. 扭傷」的快速判斷法**，以及怎麼正確固定，避免二次傷害！
🔍 骨折 vs. 扭傷，該怎麼區分？
有時候，骨折和扭傷的症狀很像，都是腫、痛、不能動，那要怎麼知道是哪一種？這裡有一個簡單的檢查方法，你可以快速判斷！
✅ 5 大關鍵判斷
🔹 如果你發現「變形」或「骨頭壓下去就痛」，那大機率是骨折！
🔹 如果只是腫起來、扭到但還能動，通常是扭傷，但仍需要小心處理！
🛑 骨折該怎麼辦？千萬不要硬扳回去！
如果你懷疑是骨折，你現在最重要的事情就是：
🚨 1. 不要移動受傷部位！
👉 骨折的地方不能亂動，越動可能讓骨頭刺破血管或神經！
👉 如果是手或腳骨折，請保持傷肢不動，等固定好再送醫。
🚨 2. 用夾板固定骨折部位
如果你有夾板（或任何硬質物品，例如木棍、厚雜誌），可以用來固定骨折部位，減少移動造成的傷害。
✅ 如何做簡單的骨折固定？
1️⃣ 找一個硬的東西（木棍、紙板、捲起來的雜誌）
2️⃣ 把夾板放在骨折部位兩側，確保不會晃動
3️⃣ 用布條、繃帶或毛巾綁住固定（但不要綁太緊，避免阻礙血液循環）
4️⃣ 如果是腳骨折，可以用另一隻健康的腳當「天然夾板」，把兩隻腳綁在一起！
🚨 3. 冰敷幫助消腫，但不能直接碰皮膚！
👉 用毛巾包住冰袋或冷凍食品，然後輕輕放在受傷部位，避免直接冰敷皮膚，可能會凍傷！
👉 每次冰敷 15-20 分鐘，間隔 1 小時，幫助減少腫脹！
🚨 4. 手腳骨折時，把患肢「墊高」
👉 手骨折？用三角巾（或毛巾）綁在脖子上，像吊帶一樣固定手臂！
👉 腳骨折？讓腳墊高 30 度，減少腫脹！
🚨 5. 立刻送醫！
👉 如果傷者出現這些情況，請叫救護車！
- 骨頭露出皮膚（開放性骨折）
- 受傷後手腳變得蒼白、冰冷（可能是血流受阻）
- 受傷處持續劇痛或麻木
🦵 扭傷該怎麼辦？記住 R.I.C.E. 四步驟！
如果你只是扭傷，而不是骨折，處理方式就不一樣了！這時候，你的目標是減少腫脹，加速復原，這時候請記住 R.I.C.E. 原則👇
✅ R.I.C.E. 四步驟 🔹 R (Rest) - 休息 → 停止活動！ 千萬不要忍痛繼續動，會讓傷勢惡化！
🔹 I (Ice) - 冰敷 → 前 48 小時冰敷，15-20 分鐘一次，減少腫脹！
🔹 C (Compression) - 加壓包紮 → 用彈性繃帶輕輕包住，但不要綁太緊！
🔹 E (Elevation) - 抬高患部 → 讓腳或手高於心臟，減少腫脹和淤血！
⚠️ 骨折 vs. 扭傷的錯誤處理方式
❌ 忍痛繼續走路（可能讓骨折變嚴重！）
❌ 熱敷（前 48 小時不能熱敷，會加重發炎！）
❌ 自己硬掰回去（千萬不要自己「喬」骨頭，可能讓骨頭刺破神經！）
❌ 按摩受傷部位（可能讓腫脹更嚴重！）
🔀 受傷後該怎麼辦？速查表
💡 小結
✅ 骨折不能亂動，扭傷不能亂揉，弄錯可能讓傷勢變更嚴重！
✅ 骨折時，先固定 + 冰敷 + 送醫，千萬不要自己喬回去！
✅ 扭傷時，R.I.C.E. 原則（休息、冰敷、包紮、抬高）最重要！
✅ 如果你懷疑有骨折，最安全的做法就是「當作骨折處理」，確保傷勢不會惡化！
