1. 摘要總結
- 研究目標：
- 由於先前研究在運動類型、溫度和使用時間上存在差異，關於冷療或熱療在減輕運動後延遲性肌肉痠痛 (DOMS) 方面的療效尚無明確結論。
- 本研究旨在透過標準化運動強度和受試者群體，以及標準化的熱敷和冷敷應用方式和時間，比較冷療與熱療應用於運動後或運動後 24 小時，在減輕 DOMS 及其相關客觀和主觀指標方面的效果。
- 研究結論：
- 冷療和熱療似乎都對減輕運動後的肌肉損傷有效。
- 對於運動後立即應用冷或熱的組別，其力量損失顯著少於對照組 (僅損失 4% vs. 對照組損失 24%)。
- 運動後立即應用熱或冷在預防彈性組織損傷方面顯著更優。
- 運動後立即應用熱或冷組的肌紅蛋白水平與基線沒有顯著差異，而對照組和運動後 24 小時應用組的肌紅蛋白水平顯著升高。
- 在力量恢復方面，運動後 24 小時應用冷療優於運動後 24 小時應用熱療。
- 在減輕疼痛方面，運動後立即應用冷療或 24 小時後應用冷療都優於熱療，儘管熱療也能減輕疼痛。
