憂鬱症的孤立感是宇宙無敵等級，像一個沾上污漬的屏幕擋在我與世界的中間。我無法跟我的同事或者顧客對到眼，所以我把自己跟咖啡機綁在一起，整個上班時間我都在煮奶泡跟磨咖啡。我的視線維持朝向地板，並將身體躲在巨大的機器怪獸後面。每個上前到櫃檯領取咖啡的陌生人都是威脅，當我將印度奶茶、伯爵茶、或是美式咖啡遞出去後，每句愉悅的「謝謝！」都滿載著恐嚇意味。 終於，我的班結束了。我蹣跚地回到家直接爬上床，連跟我的男友說句話都差點沒力氣。 在我持續吃藥約四個月後，平常設在早上五點半的鬧鐘響鈴沒把我叫醒，在上班時間過了二十分鐘後我老闆打了電話給我。我跳下床、跑到咖啡店、匆匆道歉，整理做好準備事項並在早上六點半開店迎接我第一位顧客。六個小時過後，排班結束我才猛然想起來，我一次都沒去想關於早上發生的事。要是以前，我必定會為了這個愚蠢的失誤將自己千刀萬剮，但今天竟然沒有這樣做。 藥物終於發生作用了，藥物確實能減輕焦慮感，讓我們可以不用一直被侵入性的煩心想法攻擊，這不代表我一輩子都在吃藥，當然也是有可能，但至少不是我現階段必須做的決定。 ——摘自 蜜雪兒．湯瑪斯《我的心理治療師爛透了》

張加恩臨床心理師

憂鬱症的藥物治療

因為憂鬱症可能吸光一個人的活力，讓一個人感到十分疲憊，就連很小的一些事情都可能做起來變得加倍困難。這不是因為患者懶惰，而是就連小事情可能都需要花費很大的力氣才能完成。 這可能會讓患者覺得自己更加沒有用、罪惡感、與感到自責，這時，如果身邊的人還繼續責怪與批評，會讓患者更難受的。 「我一直以來都愛打球、愛陽光、愛熱血沸騰、愛朋友、愛團隊合作」 我萬萬沒想到會有一天，這些全部都會沒意義。 「連續好幾個月都覺得所有情都沒意義…麻木到不行」 「越來越不想出門…也越來越常遲到」 「越來越無法專心...」 「輸了覺得沒差...贏了也沒感覺」 「我變成覺得與人相處有夠累...回到家裡也不想做任何事」 「身邊的人來關心...也硬把他們推開」 「可惡...試了甚麼都沒用，我好憎恨振作不起來的自己」 ——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

附在自己身上的小惡魔

今天趁著會議之間的空檔，找了暑假剛報到的實習生聊了一下（one on one)，主要是目的僅是關心一下這三週以來的適應狀況以及鼓勵多參與團隊活動藉以建立與團隊之間的連結，藉以擴大公開象限，強化與團對之間的連結與信任感。


職場

我是小Loeb的爸爸，這裡是我的時光膠囊，用來記錄自己的生活與觀感。

Loeb的屁孩爸爸奇幻旅程紀錄

親子與教育

工作 高處不勝寒(isolation)

孤寂的就像背景一樣，襯在難以發現的場景中。當你發現它時，你就融入在整個場景裡，無法切割開來。我想被孤寂包圍的感覺非常難受，以至於伴侶也曾為孤寂感做出讓人出乎意料的反應與結論（當然還有行為）。當人處在孤獨又寂寞的狀態，會非常焦慮、無助和恐慌，想要趕快有一個結果來脫離這個黑色旋渦。我所能做的就是看見她

健康與情感

文化生活

創作

憂鬱你好，這是我女友

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

情感

陪伴憂鬱伴侶：孤寂在生命中的重量

孤寂，是生命很難迴避的感受和體會。幾乎在成長過程，我們都會有些生命階段，必然要體會到這種深刻的人生滋味。這種感受，來自一種人際上的孤單和寂寞感，發生的原因很多，像是地理上的距離導致的孤立，或是心理上的距離，所帶來的親密感失落和情感空虛。2020年一開始，全球陸續經歷了新冠病毒襲擊，孤寂的挑戰因此來臨

療癒時光

這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。