安住
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自在不是在舒適裡找到的，是在不自在裡看見的。高速公路上恐慌突襲，一切縮成一個點，像是到此為止了。慢慢走回來後才看見：那個以為是盡頭的地方，只是一個狀態。每個狀態都會經過，狀態之間一直在流動，沒有真的結束過。恐懼來自以為是盡頭，自在來自看見只是經過。看見整體的流動，而不固著於所謂終點，心就靜了。
許多人都有夜深人靜時，思緒卻停不下來的經驗，焦躁、不安、恐慌不斷湧現，彷彿與無形的對手在進行一場無止盡的棋局。本文透過「棋局」的比喻，引導讀者看見內心的恐慌源於自身，並學習放下執著於輸贏的對弈，認識到念頭如同湖面漣漪，來去自然，最終達到內心的平靜與和諧。
電影院裡，我們為虛構角色落下不屬於自己的眼淚，進而反思情感的歸屬。本文透過敘事的視角，探討「難過來了」而非「我很難過」的概念，與各種情緒（包含喜悅、焦慮、感動等）整體同在，不執著於界線，讓情感自然流過。
文章藉由攀岩高手徒手攀爬高樓的影像，連結到人們面對生活情境時，內在「我」過度防衛、劃設界線、時刻警惕的心態。真正的恐懼來源並非外在環境，而是內在那個時刻準備備戰的「我」。透過將心靈「鏡頭拉遠」，看見這個正在用力的「我」，才能從緊繃與焦慮中鬆開，回到當下，安穩地踩穩每一步。
挫折帶來的痛苦，往往不在事件本身，而在那個害怕被否定的「我」。本文帶您探討挫折的根源，認識那個緊抓不放的「我」，並學習如何看見「我」的虛幻性，最終在生命的流轉中，找到真正的安然與自在。
總在考前感到無比緊張，甚至睡不著覺？這份焦慮，不是來自考試本身，而是源於我們將考試視為「我」的價值證明，害怕被否定，因而產生莫大的壓迫感。本文探討這種「我」的執念如何將考試變成一場證明自我的戰場，並提出「觀見」練習，幫助我們從自我的迴圈中解脫，將考試視為生命中的一道風景，安住當下，找回內心自在。
文章探討了「越在意，越冷」的現象，深入分析「我」的保護欲如何製造內在的緊繃與消耗，導致身體失去自然的調節能力。透過「觀見」的練習，體悟身體、冷熱皆是物質、能量、意識的流動，並非「我的」所有物，最終學習「鬆開」執著，找回身體的智慧與整體的平衡。
我後來才明白，
「安住」不是我選的主題，
而是一路走來，生命逼我停下來聽見的那個詞。
這些年，我做過很多事。
跨過不同角色、承擔過不同責任，
也習慣在行動中找到價值。
向前走，對我而言，從來不是困難的事。
真正困難的，是走得夠遠之後，
還能不能回到自己。
⋯⋯
冬至那一天，我萌生了這個念頭並選擇開始規劃系列文章。
不是因為準備好了，也不是因為想做什麼宣告。
只是心裡很清楚——
當黑夜走到最深的地方，轉向，其實已經發生⋯⋯
是否在生活中因美或醜而情緒起伏？本文探討美醜分別背後心理，指出對美的追求，其實是為了鞏固「我」的存在感，而執著於美醜判斷，反而讓我們深陷痛苦與束縛。解脫之道在於：觀見美醜分別是「我」所劃下的界線，放下對「我」的執著，就能鬆開界線，讓心回到自在流動的狀態。不急著認同或否定，就能活出真實的自己。
