【考前的那份緊張】
考前。夜深了，書桌前的燈還亮著。翻過書頁，字句卻像流沙，怎樣也留不住。
闔上書本，躺下來，閉上眼，心跳的聲音格外清晰。腦中不斷閃過同一個念頭：萬一沒準備好怎麼辦？萬一考不好怎麼辦？身體緊繃，翻來覆去，就是睡不著。
這份焦慮，究竟從何而來？只是一場考試，幾張印著字的紙，為什麼能讓人如此不安？彷彿有什麼無形之物，在影響著心。這股壓迫感，真的來自一場未到來的考試嗎？還是，另有其原因？
【「我」的證明】
往那份焦慮深處看去，會發現：那張考卷，早已不只是考卷了。
在心底，它悄悄變成了一張「價值證明書」。當「我要考好」這個念頭升起，一道無形的界線便劃了下來。界線之內，成績成了「我的」成績，成敗成了「我的」成敗。
於是，這場考試，不再只是測驗，而成了「我」用來證明自己的戰場。每一分都在衡量「我」的能力，每一個錯誤都像在否定「我」。因為害怕「我」不夠好，所以恐懼失敗；因為想要「我」被肯定，所以患得患失。學習過程的樂趣消失了，剩下的只有對「我」的防衛與焦慮。原來，讓人睡不著的，不是考試，而是那個劃出界線的「我」。
【焦慮的循環漩渦】
面對焦慮，我們習慣找尋對策。有人說自我激勵：加油，你可以的，把壓力轉為動力！有人說放下煩惱：放輕鬆，別太在意結果，隨緣就好。
然而，仔細看，激勵的背後藏著「我不能失敗」的執念，越激勵，「我」越緊繃。而強迫自己放下，有時只是逃避，背後藏著「我不敢面對」的恐懼。無論激勵還是放下，都在圍繞著「我」打轉。
越想消除焦慮，「我」就越凸顯；而越是執著於「我」，焦慮便越加深。像在泥中掙扎，越用力，陷得越深。這個循環漩渦，把心困在得失之間。真正的出口，或許不在激勵或放下之中，而在別處。
【考試不是「我的」】
轉機的關鍵，在於「觀見」。
不妨試著在焦慮升起時，停下看一看。看看握筆的手，骨骼、肌肉、神經，這只是物質的暫時聚合。它不屬於「我」，它只是在運作。感受胸口那份緊縮，那是能量正在流經。它自己來，也會自己走，不必緊抓。
再看那個「擔心考不好」的念頭，它像一片雲，飄進意識，又隨風散去。念頭來來去去，意識本身卻如虛空，廣闊而不被定義。這場考試，不過是生命中的一個漣漪，是整體存在的自然流動。
如此觀見，便會發現：所謂的「我」，其實只是各種感受想法暫時積聚出的形影，並沒有一個真實存在的我在承受考試。此刻真正發生的，只是身的感受、心的起伏，和考場裡的一切相互作用著。如此看見。
【考試，是一道風景】
看見了這些，心便鬆動了。
這時，考試不再是證明自我的關卡，而是一道風景，在生命中流經。有時晴朗，有時陰雨，但風景本身沒有好壞，只是整體生命的自然顯現。
在風景之中，依然可以認真。該讀書就讀書，該休息就休息。不是為了抵達哪裡，而是安住在此刻。書寫，只是書寫；思考，只是思考。
當不再為「我」，整體的存在，便透過這副身心流動。在其中，既是風景流過，也是風景被看見的片刻。無需緊抓風景、緊抓結果，只是安住當下。在風景的流動裡，讓心慢慢鬆開，安住自在。
風景只是流經
欣賞自在其中
