小習慣
含有「小習慣」共 15 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
為何人們對培養興趣有高度專注力，卻難以養成好習慣，跟著我一起進來了解「自主、專精、目的」三大引擎，解析如何透過賦予選擇權、聚焦微小進步、連結高價值目標，來提升習慣養成的成功率，並減少對意志力的依賴，讓習慣變得自然且有意義。
我們總以為清單只是提醒待辦，但在壓力大、步驟複雜、容易分心的日常裡，它其實像是自動導航的副駕駛。從B17飛行員、手術室到日常飲食與工作節奏，清單不只是紀錄工具，更是習慣養成的加速器──讓專注行為變得可見，讓混亂...
想擺脫拖延，達成目標？本文介紹WOOP模型，一個由行為科學研究支持的目標設定和行動方法。透過Wish、Outcome、Obstacle、Plan四步驟，結合思考對照法和執行意圖，協助你將願望轉化為實際行動，建立持久的良好習慣。
當我們說「我就是沒自律」、「我做不到」，很多時候不是意志力的問題，而是身分認同還沒跟上。這篇文章不是教你怎麼把事做完，而是邀請你換一個方向：從「我是誰」開始思考。當你開始投票給想成為的那個人...
本文探討如何透過改變飲食習慣而非節食來減重，提出許多實用的方法，例如：改變餐具大小、慢慢吃、減少零食可見度、與吃得少的朋友一起用餐等，強調透過微小的改變，長期累積效果，達到健康減重的目的。
你是否常常覺得吃飽了，但其實只是「看起來」飽了？這篇文章將揭露眼睛如何欺騙我們的胃，影響我們的食慾和進食量。從心理學實驗到日常飲食習慣，我們將探索視覺如何操縱我們的飽足感，並提供一些實用的技巧來幫助你更好地控制食慾。
在屏東長大的我，從小聽著「甲霸vae？」長大，飲食不只是溫飽，而是一種情感連結。
但你知道嗎？我們每天其實要做超過200個與飲食有關的決定——而且，大多數時候，你以為自己在選，其實只是…
當你每天出門上班時，會特別想今天要怎麼去嗎？還是早就啟動了「自動導航模式」？
其實，我們的交通選擇——走路、騎車、搭車，往往是最早形成卻最少被注意的習慣。
它們不只反映了生活方式，更是一段段被默默踏出的……
當我們談習慣，想到的常是早起、喝水、運動⋯⋯但其實，你最容易養成習慣的地方，可能是辦公室。
從進門打卡到開第一封信，這些「不需思考的動作」其實
⋯⋯
正在悄悄影響你的效率、人際互動，甚至——整個組織能不能順利運作。
你開始迷你習慣了嗎?
跨出了第一步，卻總在下一步卡關?
不是你懶，也不是你沒意志力——真正讓人卡住的，是這些「你沒察覺到的心理阻力」。
想做卻抗拒、做多了反而累、甚至……連成功也讓你害怕？
這篇文章要帶你認清迷你習慣實行過程中最常見的5種阻礙，幫你一步步拆解，讓你能「小步不停，大步靠近」。
