小習慣
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本文探討如何透過改變飲食習慣而非節食來減重，提出許多實用的方法，例如：改變餐具大小、慢慢吃、減少零食可見度、與吃得少的朋友一起用餐等，強調透過微小的改變，長期累積效果，達到健康減重的目的。
你是否常常覺得吃飽了，但其實只是「看起來」飽了？這篇文章將揭露眼睛如何欺騙我們的胃，影響我們的食慾和進食量。從心理學實驗到日常飲食習慣，我們將探索視覺如何操縱我們的飽足感，並提供一些實用的技巧來幫助你更好地控制食慾。
在屏東長大的我，從小聽著「甲霸vae？」長大，飲食不只是溫飽，而是一種情感連結。
但你知道嗎？我們每天其實要做超過200個與飲食有關的決定——而且，大多數時候，你以為自己在選，其實只是…
當你每天出門上班時，會特別想今天要怎麼去嗎？還是早就啟動了「自動導航模式」？
其實，我們的交通選擇——走路、騎車、搭車，往往是最早形成卻最少被注意的習慣。
它們不只反映了生活方式，更是一段段被默默踏出的……
當我們談習慣，想到的常是早起、喝水、運動⋯⋯但其實，你最容易養成習慣的地方，可能是辦公室。
從進門打卡到開第一封信，這些「不需思考的動作」其實
⋯⋯
正在悄悄影響你的效率、人際互動，甚至——整個組織能不能順利運作。
你開始迷你習慣了嗎?
跨出了第一步，卻總在下一步卡關?
不是你懶，也不是你沒意志力——真正讓人卡住的，是這些「你沒察覺到的心理阻力」。
想做卻抗拒、做多了反而累、甚至……連成功也讓你害怕？
這篇文章要帶你認清迷你習慣實行過程中最常見的5種阻礙，幫你一步步拆解，讓你能「小步不停，大步靠近」。
你不是懶，你只是還沒找到「對的方法」來培養習慣。
迷你習慣不靠動機、不靠意志力，卻能讓你輕鬆啟動、持續前進。
只需要五分鐘，就能開始打造屬於你的「習慣系統」──
👉到底怎麼做？這篇一次告訴你六個關鍵步驟！
有時候，我們不是不夠努力，而是太久沒有照顧自己的能量。
我是在讀《原子目標》這本書的時候，開始意識到這件事的。
它不是一本教你變得更有效率的書，而是提醒我們：穩穩地走下去，需要補給，而不是硬撐。
書中分享了許多「原子級」的小習慣，看起來微不足道，卻能在日常中一點一滴地補回能量。
5/5原子目標
動機常被視為改變的起點，但它其實波動劇烈，容易受情緒與情境影響，並不足以支撐長期行動。本文以《設計你的小習慣》與 Fogg 博士的行為模型為基礎，探討動機的來源、特性及不可靠性，並提出以「簡化行為、善用提示、降低依賴動機」的方式來建立可持續的習慣。與其等動機來，不如設計一個沒有動機也能持續前進的環境
