戰或逃
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一、當壓力來襲：你的身體正在「拉警報」
在面對突如其來的壓力或威脅時，身體會啟動一個古老的防禦機制——戰或逃反應（Fight or Flight Response）。
這由交感神經系統與 HPA 軸（下視丘–腦下垂體–腎上腺軸） 所控制，使身體進入準備狀態。
作為醫檢師，我總是想到此時實驗室
因為很多人其實不是「吃太多」而是「壓力」在默默影響代謝，讓脂肪囤積、身體疲倦。可以分成三個層面來找出並改善壓力源：
一、找出壓力源的方法
身體訊號日記 每天記錄：什麼情境下會心跳加快、冒手汗、呼吸變淺、肩頸緊繃？ 例如：跟某人對話、檢查信箱、處理孩子作業、進入擁擠空間。 這些就是潛在的「壓力觸
延續上一篇文章提到的「既然你已經倒下了，別加油，就躺著吧！既然倒下就休息一下吧！」的概念，這一篇文章要來討論「休息」對於創傷治療的重要性。這篇文章提到的「休息」會分兩個層面去談，第一種休息是創傷個案「日常生活的休息」；第二種休息是「治療過程中的休息」。
為什麼有人會喜歡與恐懼近距離相處呢？通常說到恐懼之物，大多數人都是能閃多遠閃多遠，偏偏有人就是樂於給自己製造驚嚇。想要知道為什麼有人會喜歡去高空彈跳、看鬼片、逛鬼屋……就得先瞭解，恐懼究竟是怎麼產生的……
同理心就像戰逃間的真空狀態，是行動前的靜止、決策中的覺知，同時也是一種選擇。
「但我因為同理心而感到痛苦。感受到他人的難受所以自己的情緒也很不好。」友人說。我透過對話，整理了從「同理心」切入的不同視角，用更立體的詮釋覺察到那些尚未被同理的地方，並且允許自己也有被關照的需求，就有機會重新選擇人生。
約翰你的確不是很堅強的人，因此你才能 #理解弱者的心情，更能正確地認清現況。你很明白什麼才是當下該做的事。你的指示很正確，所以我才能在這裡，活得好好的跟你說這些。
在窗內或窗外?
您無法控制自己的情緒嗎？總是憤怒到無法控制自己嗎？曾經快被焦慮淹沒？好久都沒有快樂的感覺？無論您多麼努力，似乎都感覺不到。有好幾個月不喜歡與人接觸，幾乎不參加社交場合。如果您遇到了這些情況，很可能已經超出您的身心容納之窗了。
