總是聽老爸說複利、複利
其實看到書名，即可以想像到原子習慣的概念
每天進步百分之一，時間一拉長，還有什麼不可能
書中一直強調四步驟：
- 讓提示顯而易見
- 讓習慣有吸引力
- 讓行動輕而易取
- 讓獎賞有滿足感
實例：如何養成運動習慣
- 回到家換上運動服
- 打開愛看的影集，踏上跑步機
- 堅持跑2分鐘，再慢慢加長時間
- 敷一片冰涼又變美的面膜，並記錄運動狀態
實例：如何養成閱讀習慣
- 打開讓人放鬆的背景音樂
- 調整好最舒服的躺平姿勢，打開電子閱讀器
- 定時15分鐘，慢慢享受閱讀
- 回想書中印象金句，紀錄並反思
實例：如何維持家中整潔
- 手中有衛生紙即可隨手擦拭
- 順手把東西歸位，整齊清爽看得見
- 路過吸塵器就吸一下、邊刷牙邊擦洗手台
- 記錄每周每月清潔小塊區域，平時累積打掃好用工具和小撇步
之前一直想要養成早起晨跑的習慣
但真的一次都沒有做到，這真的太難了
叫一個沒有早起習慣(除了平常日趕上班)
又沒有晨跑習慣的人(都習慣下午或晚上跑步)真是太強人所難了
若是依據書中所教，應先培養早起流程，
同時了解自我是否喜歡晨跑，再去評估是否有可行性，對吧
實例：如何早起
- 睡前設定鬧鐘，即便已經設定好也要再做一次
- 想好明天要吃的早餐或令人興奮的行程
- 戴上眼罩、開啟適合的睡前音樂或收聽節目
- 隔天記錄早起的成就感
會在持續的實測書中所教，持續更新
