你老是感到疲憊不堪嗎？
也許你需要的不是更多的睡眠，而是需要開始讓自己進行「社交休息」！
很多人告訴我，儘管自己沒有什麼睡眠的障礙，但每天醒來後依然感到疲倦，感覺不到精力的恢復及活力。你是否也有類似的情況呢？如果是的話，那我會鼓勵你繼續看下去。
許多人認為，精神的好壞與否只和睡眠品質有關，但事實上並不僅於如此，因為它至少與「身體」、「心理」、「精神」和「社交」的休息有關。拜現代科技所賜，越來越多人在心理、精神和社交上的匱乏日益嚴重，甚至連身體的活動及休息也大幅縮減。
很多人在夜裡花費大量的時間在社群媒體上與朋友互動，瀏覽趣味的影片內容，他們以為這就是一種生活的休息與調劑，但實際上這些行為與互動並不會讓人獲得真正的休息與恢復。
前些日子，當「遠流出版」邀請我掛名推薦《究極休息術》時，我很驚喜地發現作者馬修．埃德隆 (Matthew Edlund M.D.) 醫學博士將「休息」這件事，作了非常完整的詮釋。因為他不是只就睡眠與身體層面進行探討，而是將心理、靈性及社交休息也一併納入，更整理出許多可供人們參考的各層面休息方式。
其中關於「社交休息」這個部分，我認為很適合大家在即將到來的農曆新年中嘗試進行，也許它能幫助你獲得更好的身心恢復與休息。可能有很多人並不了解，身為群體動物的人類如果缺乏足夠的社交行為，大腦將會產生不安全感並處於警戒的狀態，大量消耗一個人的精力，最後將使人感到疲憊不堪。
然而，大多數人通常難以覺察到這樣的不安全感和緊張。你在表面上可能還是能從網路媒體中獲得趣味，或在社群平台上與朋友看似輕鬆地談天，但這些都無法創造出真正的安全感和身心放鬆，因為人需要的是真實地面對面互動！
馬修博士提出了一些社交休息的建議方式，大家不妨可以趁著年假期間嘗試看看。例如：去拜訪你不熟悉的鄰居或久未謀面的童年玩伴；與朋友或家人一起走路去用餐、到公園裡散步。但記得要放下你的手機，好好地與對方聊聊天、敘敘舊。另外，性行為也是一種強大的社交休息形式，如果大家有興趣了解的話，馬修博士在書中也有詳細的說明，我就不在此贅述。
總而言之，社交休息能協助我們達到放鬆與恢復活力的效果，也能提供一種歸屬感與和睦感，不但能預防心臟病與癌症，還能帶給你樂趣、目標及愛。如果你經常感到疲倦，也許可以檢視一下自己的社交狀況，讓自己重新建立良好的社交休息模式。
更多相關內容請參考：
📖《究極休息術》
