棒式

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練習「棒式」時手腕感到疼痛!? 許多人在練習棒式(平板式)時,時常會抱怨手腕感到疼痛,但究竟可能的問題出自哪裡?我們又要如何改善這種狀況呢? 關於這個議題,我們也許可從「腕關節」的伸展角度 (extension angle) 及「肘關節」的外翻角度 (carrying angle) 來做一些探討。在棒式的練習中,許多老師
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『健身新手如何開始練習基本核心』很多運動都需要穩定的核心才能傳遞力量到四肢,核心穩定並非僵硬不動,而是在四肢末端在移動的時候還能繼續穩定軀幹,所以今天介紹幾個我在課堂中會帶到的核心訓練,此外還可以促進脊椎本體感覺,當然要先知道脊椎如何動,可以參考之前的文章,特別是『貓牛式』這個動作
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《基礎入門核心動作:PLANK》核心肌群是位於腹部前後、環繞身體中間一圈的肌肉群。 而棒式動作能夠同時鍛鍊身體前方、兩側和背部的肌肉,讓整體的肌肉力量達到穩定平衡。
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2021-05-25
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改善體態、遠離腰酸背痛:訓練你的核心肌群<p>訓練核心肌群會改善體態,比如說年紀大的人會彎腰駝背,很可能就是背肌無力,拉不直身體,也容易搬重物就閃到腰,或常常會覺得腰酸背痛,甚至起床都有困難。</p>
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2017-10-12
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