生活靈感
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70 歲的阿姨要主辦大學同學會。大家想出國玩，而上一場主辦又是自掏腰包、又是人脈盡出，把整團照顧得服服貼貼。阿姨因此備感壓力，一直思索著要怎麼生出一個檳城行程。我一邊教她怎麼用 ChatGPT，一邊心裡納悶：「如果是我，才不會管別人對旅程的囉哩八唆，我就排我喜歡的啊，為什麼要這麼苦惱呢？
這趟「三天兩夜宜蘭之旅」原本讓媽媽腦中滿是行李噩夢，但兒子的興奮感染力、旅行途中的笑聲與小確幸，卻讓疲累瞬間變得值得。儘管術後傷口仍在隱隱作痛，看到孩子的快樂，她明白：旅行對媽媽而言，不再是逃離，而是用另一種方式好好生活，在混亂裡找到幸福。
看似「拖延」的滑手機行為，如何意外地成為靈感的催化劑。作者分享了透過觀察他人、放鬆思緒，進而在「無目的的遊蕩」中尋找啟發的經驗，並將其視為一種「大腦換氣」和「自我對照」的方式。文章呼籲讀者給予自己「溫柔允許」，重新認識到「低效率」中的價值，鼓勵人們隨意漂流，發掘意想不到的創意火花。
妹妹趁哥哥去上課，開啟了「媽媽不在的創作時光」。
當我發現她正拿著畫筆滿屋塗鴉時，本想怒火中燒，卻被她那專注的小臉融化。
育兒路上，最讓人崩潰的時刻，也往往最可愛。
想要的東西不同，選擇的方式就會不同。不是所有人都渴望同樣的舞台，也不是所有人都願意付出同樣的代價。
這一輯《情緒食譜 VOL.3》收錄的九種餐桌心情，從「草莓塔的小確幸」到「泡菜鍋的挑戰」，記錄日常裡微小卻真切的自我對話。
文章分享作者克服運動倦怠期的經驗，從一開始追求完美體態，到後來學習從90歲阿嬤身上體悟到運動的真諦在於堅持，而非速度或成果。作者也提供了一些克服運動倦怠期的建議，例如：不必執著體脂的起伏、不需過度訓練、姿勢正確不受傷最重要、運動與健康是長期積累等。
朋友不分享心事，感到被忽略？作者分享自身經驗，從自我檢討到釋懷，最終領悟到每個人都有自己的生活與祕密，不分享不代表不在乎。文章鼓勵讀者專注自身，走出友情內耗，並相信幸福存在於自身。
