諮商筆記
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其實我這個禮拜本來是想談上次沒談到的議題
但總感覺錯過不在
就是那麼巧
這次延後了一天
不是平常固定的時間點
就在延後的這天
鬱症的同事發作
在頂樓門口崩潰了
我跟他僵持了兩個半小時
等待他的家屬來
一直不斷讓他回憶我們談好的對策
讓他可以不要一直想負面的解決對策
昨天跟心理師聊完後，有一種特別的感覺，一種說不明的清晰感，走出晤談室後我突然好奇的向櫃台詢問說：
「我方便知道我跟副所長從第一次晤談到現在總共幾次了嗎？」
櫃台說：「沒問題喔，請你稍等，從2021年9月6號到2025年8月6號，總共晤談133次。」
其實我這禮拜有兩個議題想談
但因為離職談整個禮拜
我覺得我需要大哭一場大講特講
我很需要讓人知道我其實有多捨不得
但我還是必須做這樣的選擇
其實我當我覺得打開履歷開始面試的時候
我覺得我就決定好了
我記得自己再決定要打開履歷投下第一封履歷的時候
其實我還猶豫了好幾天
即便我已經做好
這禮拜把上次回家的事情跟心理師談了
不知道為什麼總是覺得好像沒什麼好哭的
因為我好煩
但是每次跟心理師一談
就會忍不住很想哭
像是媽媽的反應這件事
我覺得自己好像也就習慣習慣了
可是不知道為什麼提到的時候
還是會掉眼淚
我其實不太確定那個情緒是什麼
「妳要記住，妳的價值並不在於妳做了多少事情，而是在於妳是誰。妳是一個有價值、有能力、值得被愛的人，這就足夠了。」
「不要總是想著要改變自己，要學會接受自己。妳要欣賞自己的優點，也要接受自己的缺點。妳要愛自己，照顧好自己，讓自己保持身心健康，這才是最重要的。」
這禮拜講的議題
還是要怎麼肯定自己
我最近接了一個滿意度調查的工作
但其實做完之後跟我原本規劃的預期
有滿大的落差
就是填寫率好差
可是其實老闆也沒有說什麼
一開始就說沒關係，不用催了
就停在這裡吧
然後分析完之後
他其實也沒有說什麼
我後來又追問了一下
老闆回了很棒很好，分
這次跟心理師說我最近看的那本書
「為什麼我老是這樣說話」當中提到接納的部分
我想看看是不是這個意思
書中說接納是原來這個情境會有這種感覺啊
而不是一直告訴自己我應該要怎樣...我為什麼是這樣...
但心理師其實沒有評論
或許他希望我再自己多感受一下吧
因為我一直都覺得我沒有不接受啊
這禮拜跟心理師說了我上週跟朋友去玩的時候的對話
他們很常對著我說
【我覺得你很棒欸】
【你很厲害欸】
也不吝嗇說
【你還有我啊】
我覺得很感人
每次這樣的時候我都很想掉眼淚
包括現在寫到這些文字的時候
也覺得很想哭
我不知道為什麼我很想哭
不過根據心理師的意思
他問我
你覺
你也擁有一本獨一無二的負面詞語辭典嗎？
