妳聽到讓妳覺得刺耳的話語，其實是妳自己在責備自己的聲音
某次和諮商師聊完後，她給了這個我不曾想過的回應！
我常常會在各式各樣的生活雜事間，反覆的檢討、修正、評論，這個習慣讓我在不知不覺間，為自己創造了一本
負面詞語辭典
而在這本辭典的幫助之下，漸漸的覺得這個世界好尖銳，好像別人無心的一句話，就會把我刺得鮮血直流，直到最後，我無意間做了一個有點殘忍的決定
讓自己感受不到任何情緒
活在這種狀態，其實是非常恐怖的！因為當大腦幫你辨識出各種色彩的同時，你會覺得，這個世界是灰色的（就是有種自己不在這個世界上，但其實你是在這個世界上的感覺）
直到諮商師跟我講了最開頭的那段話，讓我發覺到，原來我已幫自己編撰了這本負面詞語辭典！
有了這個自覺後，我慢慢的把這些詞語重新註釋、移除（這真的是個不容易的事情，畢竟我使用了至少20幾年，不太可能一夕之間修訂完）
而就在剛剛吃晚餐的時候，我突然有個想法
詞語要用哪一種類的外殼包裝，是不是決定在自己呢？
舉個“當我被比較時”的例子來解釋這句話好了
：妳看○○○都如何如何，妳要向○○○學習，這樣妳才會進步啊！不然下次回阿嬤家，阿姨們聊天的時候，妳就會沒話跟她們聊
（這個模板，我想你可能也跟我一樣聽到快爛掉了吧(￣ー￣)
在之前我是這樣想的
：我好像真的蠻爛的～他們才會要我去跟○○○學習，然後我上次回阿嬤家，好像真的有點沒辦法加入話題的感覺，所以我就是因為沒做好，所以才會有這種感覺吧～
（看到這句話，是不是覺得有點窒息的感覺？而我與你的心就是在這一次次的對話中，慢慢被侵蝕直到長出了一個洞）
而在有了自覺之後，我改變了我的*觀點，現在我是這樣想的
：噢！好喔～○○○很棒沒錯，但我想用我自己的方式來過生活，至於他的人生，我會去了解，但我只會拿自己需要的部分來用！至於回阿嬤家有沒有話題的問題～每個人都有話題的主導權吧！我也可以跟阿姨們聊我想聊的啊！
當我轉變了這些事件的觀點，明顯感覺生活變輕了不少 (＾▽＾)
而這一切一切的轉變，都需要耐心與相信自己可以的自信心，因為真的不是一件容易的事情！
所以～慢慢來就好～讓自己舒服就好～
你有發覺在自己的書庫中，藏了一本《負面詞語辭典》嗎？把它挖出來，然後好好的重新修訂一下吧！
這篇就先說到這兒～掰掰👋
*想了解事件與觀點的關係，可以接著看下一篇 ＜憂鬱了！然後呢？＞裡面有這個想法的解說
