八段錦一年心得分享：簡單易學、適合忙碌的你

練了快一年的八段錦，來分享一下心得。

八段錦，我聽過一段時間，一直沒有認真。直到去年朋友去大陸發展回來後，發起了晨運的活動（線上的，大家一起運動的概念），讓住偏郷的我找不出理由不跟進。

八段錦有以下8式，我看了一下，口訣都一樣，我在YT看了幾個版本，沒有特別不同（有些許小差異，同練的鄰居有來教我一些細節，讓我可以做得更完整），挑自己喜歡的開始。

1. 兩手托天理三焦
2. 左右開弓似射鵰
3. 調理脾胃須單舉
4. 五勞七傷往後瞧
5. 搖頭擺尾去心火
6. 兩手攀足固腎腰
7. 攢拳怒目增氣力
8. 背後七顛百病消

我大約都是挑早上5-7這個時候打這套拳，我沒有研究時間，普遍都希望早上打。不要小看這個慢條斯理的運動，認真打還是會出汗的。我有看過一個老師分享，可以用一個拉伸操的想法來做。仔細想想還真的還多擴張身體的動作。

我本身是完全不運動的人，一開始做第2個動作、第4個動作真的要命，馬步都蹲不住，不知道做了多久才能完整打一套。我知道上了年紀，拉伸的重要性，自己雖然天生筋軟Q，維持還是必要的。堅持下來，身體很少酸痛，體力也維持不錯。

我會推薦八段錦有3沒有：(1)沒有空間限制 (2)沒有時間限制 (3)沒有能力限制 人人都能做，對忙碌又不想上健身房的朋友，不失為一種選擇。