疫情時代的皮拉提斯訓練（下集）上一集我們分享了疫情期間興起的線上運動課程和實體課程的差異，點 這邊 看
這一次要來討論皮拉提斯對於確診後的康復訓練是否有所幫助？或者針對確診痊癒後出現的長新冠症狀能否改善呢？
（圖片出處：衛生福利部）
世界衛生組織在2021年公佈的官方聲明中，將新冠肺炎後遺症，又稱新冠長期症狀定 疫情時代的皮拉提斯訓練（上集）2020年初疫情爆發至今，不知不覺已過了3年。
疫情期間許多人的生活都有了改變，線上課程的興起，讓我們的運動模式多了一個新的選項～
一兩年前叁角教室也開設了許多線上的課程的，不知道當時大家是否也有一起參與呢？
（圖片出處：https://blog.zoom.us/best-practic 今年夏天妳ＳＵＰ了嗎？
夏天已漸漸到了尾聲，今年夏天妳ＳＵＰ了嗎？
（圖片出處：https://blog.kkday.com/71638/asia-taiwan-sup）
什麼是ＳＵＰ（立槳）？
源自於夏威夷的Stand Up Paddleboarding，簡稱ＳＵＰ，是一種結合了傳統的划槳Paddl 正念（下）前兩集裡我們討論了什麼是正念和一些關於正念的小練習，今天則是要來談談正念和皮拉提斯有什麼關聯？又該如何運用於練習上呢？
正念有三個很重要的要素，「不批判的態度」、對於「當下的覺察」和「呼吸」，而皮拉提斯的練習裡，也需要我們去覺察、訓練自己的呼吸、身體擺位和穩定度。
STOTT皮拉 皮拉提斯訓練與UI妳是否也有這樣的困擾呢？明明沒有喝很多水卻常常想要找廁所，甚至擔心是否會來不及？大笑、跑步、打噴嚏、產後或是稍微用力搬重物時，褲子都會濕濕的。
根據醫學定義Urinary incontinence (UI) 「5個」你需要上Piltes的理由如果你剛開始接觸Pilates，可能會困惑到底要上器械還是墊上課程。「器械」無疑是Pilates的象徵，但經典的墊上課程不代表不值得你花時間。如果你有機會選擇器械課程，那很好，但別輕易評論墊上課程的不是。
如果你深愛器械課程而忽略了墊上課程，該是時候重新發現墊上課程不可否認的好處了囉！
此為翻譯文章