我拿到Pilates Mat1 證照了！
You're only as young as your spine is flexible.-Joseph Pilates
看到日本有一篇文章提到的生活哲學：
「若想要60歲過得精彩，從40歲起就要開始準備。」
我大概從三年前就開始想，
什麼工作是我可以做到老的？
什麼運動是我可以做到老的？
有什麼技能是我現在去俱備，對未來的生活還有身邊的人會加分的？
嘗試了各種的運動中，
觀察自己可以發現
我是最喜歡跟「肢體律動覺察」有關的運動。
4歲開始接觸跳舞，第一個登台演出的舞碼是「燈籠舞」，
就是穿著紅色肚兜、頭上綁兩球、手上提著小燈籠。
6歲開始學芭蕾、民族、武術舞，那時的表演是天鵝湖、飄扇、打蓮湘、鳳陽花鼓。
圓鼓鼓的我還被媽媽笑是一隻飛不起來的肥天鵝ＸＤ
13歲接觸Classical Jazz, 當時我超喜歡那個老師，
算是我第一次感受到舞蹈魅力的啟蒙，
也因為那時練的舞碼－Michael Jackson 的歌而喜歡上他，
當時他被我奉為舞稻之神。
16歲接觸到hiphop，那時候覺得練嘻哈律動好醜，
因為習慣了古典舞蹈的延伸，要轉換到hiphop的彈性律動很不習慣。
唯一停止沒有練舞的那一年，是從高二下開始到高三考完聯考。
考上大學後從社區舞蹈教室轉而投入國館區域的街舞教室，
當時也就那兩大間，我查了喜歡的老師風格後就報了專攻班，
小蘭老師因為練過芭蕾，他編舞的風格是古典與街舞融合，
街舞中可以看到芭蕾的影子，那美感既神秘又獨特，
也是我的學舞啟蒙老師之一，可惜她脾氣超差。
上大學之後，就瘋狂投入hiphop的世界。
當時的熱舞社成發跟當年的捷運盃比賽，
都以Raggae跟Girlstyle為主，
不得不說Raggae真的是非常適合黑人的舞蹈，
極強的大腿跟臀部肌力跳起來就很好看，
當時為了練比賽沒日沒夜的練，仗著年輕體力好，
腿後側肌肉還練到拉傷，那種練法膝蓋沒受傷真是哈利路亞。
大約從20歲開始教舞，
自己練是一回事，教舞又是另一回事，
要做動作拆解、講解、示範、觀察學員身體素質以及反饋，
大部分為了動作編排、舞台效果展現、個人魅力等而花心思，
斷斷續續教學過了15年後，
開始想著要如何讓更多人加入這個運動、喜歡這項運動，
也開始想著什麼樣的動作訓練更可以幫助到別人，
也能再提升自我？
可能是過去跳舞久了累積的傷害，
一邊的肩膀出現前關節滑囊炎，
這訊息告訴我不能再任性地想怎麼跳就怎麼跳，
必須要訓練其他部位的肌肉來減輕它的壓力跟傷害。
於是從去年初開始正式接觸墊上皮拉提斯（Pilates Mat）
為什麼不選器械皮拉提斯呢？ 因為太貴了哈哈
還需要特定的器材與場地，太不方便了啦！
但如果是墊上皮拉提斯，只需要自備一塊瑜伽墊，
就能做到特定部位肌肉控制的訓練。
很久以前健身達人蘭姐就跟我說過：
大多的器材是輔助用的，
最好的重訓方式是自己的體重、自身的控制。
所以如果可以，從自體負重訓練其實就能達成很好的效果。
而皮拉提斯重視的是呼吸、核心發力、控制、專注、流暢、精確。
不會去壓迫到已經在平日使用過度的腕關節、膝關節跟肩關節。
很適合自我意識地去長期維持姿勢矯正（骨盆歪斜、長短腳、駝背等）
就這樣練習了一年多，70個小時之後，
考到了人生第一張皮拉提斯證照！
（未來要在淡水開課嗎？）
練習皮拉提斯的這一年，
我更知道該如控制腹肌，我腹肌力真是超弱的...
而最近百式呼吸可以做完一首歌了，超有成就感！
下一階段，如果有緣，
可以往孕婦皮拉提或孕婦瑜伽去學習，
為了身邊廣大的孕婦朋朋們^^
說到這邊，有人也想要練皮拉提斯的嗎？
55分鐘，10首歌，不間斷地，
從芭蕾熱身，到姿勢轉換、平板支撐、百式呼吸、臀腿、側腹部、背肌都會練到。
滿四人就能開班囉！
