十日內觀
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分享筆者參加10日無接觸的內觀課程的心得與收穫。課程包含什麼？適合誰？不適合誰？如何報名？出發前該準備什麼？交通方式？嘉義周邊景點與美食？還有親身體驗課程中規則、每日日常、實用心得，以及最終的啟發與收穫。
透過內觀課程中的「堅定禪坐」練習，作者分享瞭如何在長達一小時的靜坐中挑戰身體的不動，並深入體驗了身心感受的無常、鍛鍊內在的平等心，最終找到前所未有的平靜。
透過內觀練習，我經歷了右後背的神祕疼痛，並領悟到這可能是舊情緒的浮現。當疼痛消融時，我開始明白過去如何因妄想而傷害自己，以及學習相信自己是值得被愛的。本文探討內觀與身心連結，解答相關常見問題。
進入 Vipassana 內觀練習的第四天，作者從專注於鼻孔，轉為全身掃描，感受身體各處的細微震動、熱感。藉由劇烈身體感受，聯想到《我的英雄學院》中的荼毘，探討被看見與被愛的渴望。文章也闡述了內觀中的「平等心」、「無常」以及如何不執著於人，強調透過身體感受來真正理解這些概念，而非僅停留在理性認知。
透過內觀老師的錄音檔回憶過往，反思母親讓自己「皈依」的經歷，從而體悟到「皈依」的真諦並非盲從。透過禪坐和內觀練習，作者學會了觀察、放下對舊業的糾纏，並將內觀的核心「觀」融入生活中，以平常心面對各種感受，最終領悟到無須追逐強烈感受，內觀的平靜才是真正的收穫。
本文探討釋迦牟尼關於親身體驗、不輕易相信權威的觀點，並結合個人學習內觀法的親身經歷，將「無常」與「真理」等概念，從宗教性詞彙連結到可被科學（如MRI與物理學模型）驗證的運作規律，強調親身體驗的重要性。
在十日內觀裡，我第一次真正理解「放下自我」不是忍耐，而是選擇不再保管那些讓自己受傷的東西。
當老師說：「不喜歡的禮物，可以不收。」一段關於原生家庭、期待與否定的記憶被喚醒。
這一篇，是我把不屬於自己的評價、羞愧與傷，安靜放回原處的過程。
也是我學會，不再向外索求肯定，而願意親手把它給自己的時刻。
透過個人禪坐體悟，探討了愛情的本質，從以為愛著對方，到領悟愛的是滿足自身期盼與想像。文章釐清了真正愛一個人，是在放下自身渴望後，依然能無私地愛著對方，並看見其靈魂成長的樣貌。這份體悟引導讀者重新思考愛情的意義，學習如何超越自我，走向更純粹的愛。
第一次參加十日內觀（Vipassana）禪修，作者踏上一場前所未有的體驗。從抵達觀音寺、進入「神聖的靜默」，到學習觀息法、面對思念與擔憂，再到與內心深處的自己對話。這篇文章記錄了作者在極簡環境下，如何逐步卸下外在連結，回歸自我，並看見「世界上，真的只有我會陪我走到最後」的深刻實相。
