博士生
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【腦中有千言萬語，開口卻只剩幾句？——學術英語的「建構」之術】
作為一名運動科學研究者與《我是運科竹》的講者，我經常需要在不同頻道切換：有時是在實驗室裡看著腦波（EEG）數據，分析著血液限制（BFR）與執行功能之間的關聯；有時則是站在講台上，試著將艱澀的科學知識轉化為大眾聽得懂的語言......
作者因長期處於高壓環境，面臨焦慮、失眠等身心警訊，本文分享其作為人生教練，如何運用「覺察現況、思維模式、行為模式、期望選擇」四大面向的問題，剖析並化解工作壓力，找回內在平靜與行動力，並從神經科學角度解析壓力源，提醒讀者正視焦慮的真面目，透過對話與行動，最終克服恐懼，找回生活樂趣。
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顛覆認知！只「走路」無法防衰老？2025最新全球高齡者運動指南，教你把運動當處方藥！
前言：您是不是也常對長輩說錯話？
每次回老家，您是不是也常對爸媽或爺爺奶奶說：「多去公園散步就好，千萬別提重物，免得受傷！」？
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🏃♂️打破迷思！研究證實：只靠走路防失智還不夠？「這種類型」的運動讓大腦更年輕，記憶力大升級！🧠
你是否也有過這種經驗：常常聽見身邊的長輩抱怨「老了記性變差」、「常常忘記東西放在哪裡」？
🚨 賽前滑短影音放鬆？小心你的大腦直接「當機」！
你是不是常在準備突破深蹲 PR、上台報告，或是上場比賽前，習慣滑個 IG Reels 或 YouTube Shorts 來「放鬆一下心情」？結果真的要上場時，反而覺得腦袋昏昏沉沉，專注力根本無法集中？這真的不是你的錯覺！
🚨 賽前滑短影音放鬆？小心你的大腦直接「當機」！
你是不是常在準備突破深蹲 PR、上台報告，或是上場比賽前，習慣滑個 IG Reels 或 YouTube Shorts 來「放鬆一下心情」？ 結果真的要上場時，反而覺得腦袋昏昏沉沉，專注力根本無法集中？
這真的不是你的錯覺！
🚨【研究證實：滑短影音停不下來，你的大腦「執行控制力」正在悄悄流失！賽前滑手機，小心專注力大當機。】📱🧠
如果您等等就要上場比賽、進行高強度的阻力運動 (RE, Resistance exercise)，或是準備上台簡報，記得 #放下手機別滑短影音！
您是否也有過這種經驗：原本只是想放鬆一
■ 那些年，陪我熬過博士生涯的筆記本們
上個月參加朋友的博士口試慶祝聚會，看著她拿出那本已經泛黃邊角、貼滿便條紙的 Moleskine，突然很有感觸。
「這本跟了我快四年，」她輕撫封面說，「從最初不知道要研究什麼，到最後答辯那天，所有的焦慮、靈感、還有深夜三點的突然想法，全都在這裡。」
【研究證實】怕失智？只去公園走路還不夠！選對「混搭運動配方」，大腦抗老效果大翻倍！🧠🏃♂️💨
如果你或家裡的長輩，每天都會出門散步、甩手，覺得有流汗就能預防大腦退化……那你可能只做對了一半！你是否也有過這種經驗：明明剛講過的話轉頭就忘？或是遇到突發狀況，腦袋突然像卡機一樣轉不過來？
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🔥 【研究證實】單靠打「瘦瘦筆」無法終結肥胖！WHO 世界衛生組織最新指引：GLP-1 減重藥物搭配「這件事」，才是長久不復胖的終極解方！ 🏋️♂️
如果你或是身邊親友正準備預約門診施打最新的減重藥物，記得 #先建立規律運動與飲食計畫！
