呼吸
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在Diary of A CEO中，有一集是主持人和James Nestor的對談，當中主要談及的都是呼吸對身體的影響。當中有幾個點是讓我印象深刻
聽起來有些catchy但細想一
7 天前
真巧，4秒吸氣6秒呼氣，這正是我使用一段時間的催眠法。理論是一樣的，呼出體內過多的氧氣，加多二氧化碳，人會平靜，進而恍惚，然後進入夢鄉。
同樣的方法是救護人員用來處理因情緒產生的「過度換氣」。由於症狀是呼吸侷促，手指痙攣，很容易被誤判為缺氧，而給病人氧氣，結果，適得其反。正確的方法是拿空紙袋，鼓起，罩住病人口鼻，每個十幾秒打開，讓新鮮空氣進去。目的，是讓病人間歇吸入自己呼出在袋子內的二氧化碳，藉以讓其情緒回穩。
你是不是也有過這樣的時刻——
腦袋一片混亂、情緒像要爆炸，卻又說不上哪裡不對勁？
這時候，與其強迫自己冷靜，不如「教身體先放鬆」。
今天要分享的，是一種不用任何工具、不用改變環境，只要幾分鐘、隨時隨地都能操作的自我調節呼吸法：「4-7-8 呼吸法」。
這篇文章探討身心靈療癒的日常實踐，從照顧身體出發，透過飲食、睡眠、運動、呼吸、與大自然的連結及主動休息等面向，引導讀者進行自我療癒。
文章並提供七個主題的愛自己微日常Check List，包含具體的小練習清單，
以及小建議與延伸閱讀，幫助讀者建立每日自我照顧的習慣，並提升自我價值感與正念。
《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》是一份來自生命深處的禮物。作者比約恩曾是跨國企業財務長，卻毅然出家 17 年，歷經還俗、憂鬱與漸凍症的考驗。他以真實故事提醒我們：承認「我可能錯了」，能化解衝突、放下執著；專注當下，能找回平靜；接受無常與不確定性，才能自在面對人生。
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