🌸第四天，出去曬曬太陽🌸
親愛的你，今天有看到陽光嗎？
如果有的話，我想陪你做一件很簡單的事——
出去曬曬太陽。
只要十分鐘就好。
不用去很遠，樓下巷子、社區公園、公司旁邊的小廣場，
哪裡都可以。
如果你現在有空
穿上舒服的鞋子，
走到有陽光的地方。
不用急著去哪裡，
就只是站在陽光下，
或慢慢走一走。
感覺陽光
閉上眼睛五秒鐘，
感覺陽光曬在臉上的溫度——
是暖暖的？刺刺的？還是溫溫的？
把手伸出來，
讓陽光照在手心上。
想像陽光像金色的水，
慢慢流進你的身體，
流過手臂、流過肩膀、流過全身。
看看身邊
睜開眼睛，看看周圍——
樹葉在陽光下是什麼顏色？
天空的藍，今天深還是淺？
有沒有小鳥飛過？雲飄得很快還是很慢？
這些一直都在，
只是你平常太忙，沒時間看。
如果今天沒有陽光
沒關係。
站在窗邊，看看天空也好。
或者撐把傘，出去走走，感受雨天的空氣。
或者，想像你心裡有一道溫暖的光，
正照著你自己。
回家前，做三個深呼吸。
對自己說：
「我和陽光一樣，值得存在。我和萬物一樣，值得被看見。」
今晚睡前，躺在床上時，
回想一下今天看到的天空或陽光。
把它帶進夢裡。
親愛的你，
陽光不會問：「你值得被曬嗎？」
它只是照著每一個人。
就像你值得被愛，
不需要理由。
明天見。
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