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認知療法是一個簡單又實用的心智工具，每個人都應該學習使用來提升情緒管理和心理健康。它能幫助我們識別並消除那些阻礙幸福感的「信念病毒」，讓你輕鬆掌握如何改善負面情緒，增強心理韌性。本文將帶你快速了解認知療法，學習如何自我覺察、自我調整，讓理性思考與情緒和諧共處，從而提升生活品質和幸福感。
那種「我必須怎麼樣⋯⋯才會怎麼樣」委屈求全的模式，在一段時間後蕩然無存。我才知道，人與人之間的互動就像跳雙人舞的組合，要有進有退一支舞才有辦法完成，若其中一人一直後退，那這支舞終究是跳不起來的。
適當的付出在自己經過判斷覺得值得的地方，有句話我總這麼說（盡力而為但別太用力，盡心就好但一樣別太超過）～因為一但付出久了就成為習慣，自然而然過程若不是自己所想所希望的，那所謂的（圓融過多，會讓自己內心感受到負擔）凡事適當就好，適可而止～
本來「想去做」，但是因為「怕」，所以才不去做，如果心裡沒有「怕」，是不是就會跟一般事情一樣容易。並且推薦一些想法可以執行喔！
如果一件事情，我们要等到最后期限才去做，也一定能走完，结果不过是草草收场，没有任何迂回的余地。
如果针对自己的工作和生活做好规划，有很强的执行力，能够快速去执行和实施，任何事情都不是被催着走，而是能主动提前完成。
再有甚者，如果能审时度势，看到更长远的趋势，提前做好布局，当机会来临的时候施展抱负
