情緒內耗

本書以小品文的形式編排，內容誠實而言較偏心靈雞湯，多以作者本人擔任諮商心理師所遭遇之個案故事起頭，後以簡單的概念闡述結束單篇文章回合，是本適合當作睡前放鬆的讀物，閱讀起來輕鬆無負擔。

你問我，可以解決心結嗎？ 我說…

這大概是我近期見證到信念的巨大力量，我們常常感覺沒有活出自己，好多事情想做不敢做，有許多的抗拒，當它「化身」時，就真實存在了....

「本來面目」有很多的想法，對「應該如何生活」也有許多僵化的設定，我現在知道所認識的「內在」，原來是長這樣子。

我是那種很容易緊繃的人，做起事情會的排的很滿，深怕有那個環節沒有做好，在職場上， 老闆對於我這樣子的人，是百分之兩百的安心。做什麼都是最快最好的，跟我一起工作的人就有壓力了!

我從來都沒有過，情緒低潮的時間那樣久，很悶，掐住脖子不能呼吸的感覺，有種有苦說不出的委屈，說多了....

最不值得花的時間，是放在情緒內耗，覺得特別累。你想知道你有沒有在情緒內耗呢？看看這個你就會知道。

先做一個小測驗，以下情況中出現2個就表示你心累了： 容易焦慮，想太多 經常莫名地想哭 有種“被xxx拋棄”的感覺 食慾變差，或是突然暴飲暴食 身體經常疲累 容易不耐煩，煩躁 拖延症嚴重 提不起勁，沒精神 注意力很難集中 衝動消費 不想出門 我自己身邊有朋友全中，有些中了部分。這種情況，其實是我們在過

那些獲得情緒舒緩的行為，只是一瞬間的發洩感，內在並未真正調適出一種安全、平穩的狀態來面對自己的處境和環境。所以一再循環之下，當面對的情況，個體始終未能真正獲得新平衡及新的因應方式，就會因為內在精神的耗弱，開始累積無力感和挫敗感。那麼，接下來我們就要思考，無力感及挫敗感是如何來的？