抗憂鬱
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你知道有一種不需花錢、不須吃藥，只需20秒就可以快速降低焦慮的方式嗎？試想一下，在結束了高壓的一天後，覺得身心俱疲時，有人給你一個擁抱，或是拍拍你的肩膀，你是不是會深深覺得受到了安慰？近期，一項新的研究證實，身體的接觸真的能療癒人心！每天只要20秒的「自我慈悲練習」，就能有效降低體內壓力激素水平。
全然接受自己好難！謝謝分享這無須藥物且可生活實踐的減壓方式。
這幾天身處在台北已經有明顯的秋意了，一出門就後悔怎麼沒多帶一件小外套？當身體處在「少一件外套」的狀態，就會覺得有不舒適的感覺，連帶心理也變得悶悶的、步伐變慢、10分鐘的路程也覺得遙遠。
這時可以怎麼做呢？
從馬斯洛（Abraham H. Maslow）「需求理論」來看，我們要先滿足最基本的「生理
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洋甘菊有抗憂鬱的作用，希望這首詩也能有些撫慰的作用。
花語：逆境中的生命力、痛苦中的力量。
Chamomile has an antidepressant effect. I hope this poem can also have a soothing effect.
Bergamot 在漢語中長期被誤譯為佛手柑，查了維基百科是香檸檬（學名：Citrus × bergamia），原產於義大利卡拉布里亞，果實較小、形狀似梨。
香檸檬精油具有減輕炎症、降低膽固醇水平和增加積極情緒的能力。它可能會導致某些人會產生皮膚刺激，還有光敏性的問題，塗抹後不宜在陽光下曝曬。
自從去年憂鬱症發作之後，我整個人越來越抗拒運動健身這件事。原因有很多，列上幾個例子給你們分享：
1.剛發病的時候，我只能躺在床上待在家裡，一早醒來就只會哭，沒辦法踏出家門。
2.其實我很討厭WG的夜店音樂，以前常去的位置，位於地下室
加油。
香蕉不僅營養豐富，口感也香甜，是許多人日常生活中愛吃的水果，而有些愛好運動的人也經常在活動身體前，吃根香蕉或香蕉乾來補充體力。但你知道嗎？香蕉除了能快速補充能量外，也有抗憂鬱的功效，甚至還能提升免疫力！究竟香蕉的好處還有哪些？哪個時間吃最好？趕緊跟我往下看！
