早起
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一、引言
“一日之計在於晨”，這句古語道出了早晨在日常生活規劃中的重要性。在現代社會中，我們可能會因為工作壓力和生活節奏而忽略清晨的價值。然而，當我開始有意識地早起，並利用這段時間來照顧身心和制定計劃時，我發現自己的生活和成長漸漸地煥然一新。早起，不僅僅是時間上的提前，更是為心靈和身體創造一個穩定
你有沒有過這樣的經驗——上班日睡滿八小時，鬧鐘響起時卻還是累到無法起床；週末明明睡得更少，卻能精神奕奕地醒來？
我曾經懷疑，那些沉重的疲憊，真的是身體的問題，還是心理在作祟？
一場與鬧鐘的戰爭
過去的我，設定了 N 個鬧鐘，卻還是睡過頭，甚至大遲到。當時我以為是自己睡太沉，但後來開始懷疑，會不
起床昏沉無力嗎？本文介紹一個靈感來自冰人呼吸法的快速清醒呼吸法，透過特定呼吸步驟，提升血液含氧量，快速喚醒你的身體與精神，讓你每天早晨神清氣爽迎接新的一天！
我今天比鬧鐘早起(我平常設三個鬧鐘)，不誇張，這對賴床魔王來說，根本是從舒服的睡眠地獄中硬被上帝拉上天堂當天使般的殘忍！
“我到底怎麼了？”
這是我在腦袋清醒後第一個思考的問題…
（當然在清醒前還是會先看鬧鐘，以防其實只是睡過頭，然後即將大禍臨頭…）
事出必有因，而且好事會花生~
每天多早起 15 分鐘，一年下來你就多出 91.25 個小時，這些時間可以用來做你真正喜歡的事情。想想看，這是不是很吸引人？
▌用多出來的 91.25 小時做什麼？
1. 研究累積
• 一天 15 分鐘，一年可以讀完 20 篇文獻，還能整理出關鍵筆記。
• 或者每天花點時間優化實驗
1. 避開通勤人群，節省精力
• 遠離擁擠交通，減少不必要的疲勞，把精力留給重要工作。
2. 早晨規劃，掌控一天
• 到辦公室後列出當天的 3 個目標，讓工作更有方向感。
3. 專注深度工作，提升產出
• 早晨是專注力最高的時間，適合撰寫論文、分析數據等需要深度思考的任務。
許多成功人士都認為，早晨的第一個小時，決定了一天的方向。無論是以「奇蹟晨間」風潮而聞名的哈爾·埃爾德（Hal Elrod），還是提出「上班前的關鍵小時」的史蒂夫·帕夫利納（Steve Pavlina），他們都主張，透過有規律的早晨習慣，能夠大幅提升一天的專注力和效率。以下是幾位成功人士如何利用晨間時
1 早起贏得勝利？
現在有些網路資源或書籍常常會有種「早起贏得一天勝利」的觀念，總是讓人想像著那些天還沒亮，已經開始最事情的勤奮人
然而，這種「早起即贏」的說法真的適用於所有人嗎？
其實，不一定要早起，更重要是背後的底層原理
Sunny
2024/11/07
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