《我的一天從4點30分開始》主導一天計畫擬定法重新重視時間

早起不是證明自己多自律，而是給自己一個不受干擾的空間。

看到書名第一時間會不會想說：睡眠時間都不夠了怎麼早起、沒有要做什麼事情幹嘛要那麼早起？其實早起不一定要做任務，也可以多給自己一點時間來個早晨儀式感不用匆忙趕上班也是不錯。當然睡眠時間充足也同樣重要，別為了早起而將睡眠時間減少也不是這本書的目的。

我的一天從4點30分開始 圖源：誠品

有人認為：「一天都已經那麼忙了，還要早起活得輕鬆一點嘛！」作者金有真說早起不是為了榨乾自己，而是為了獲得短暫充電的休息時光。
一天之中，我們將近一半時間都待在公司上班，想在多餘時間做喜歡的事情是少之又少，或者每天起床一想到要上班就覺得痛苦。不如前一晚提早上床、鬧鐘調早一點來個早晨儀式感吧！將平時厭煩早晨轉換成不同的心境。

與其說清晨起床是努力生活的方法，不如說是繼續努力生活的手段。

早起不一定要做大事

早起不一定非得要做事情才能執行，作者一開始早起也只是泡杯熱茶、坐著放空，心情得到前所未有的平靜。當你開始做早起這件事，內心便會開始有想法平時沒時間執行的事情開始動手做，像是想整理的空間、把花園整理等等，或者滿足自己的好奇心找出不同的興趣都能成為意外的契機。

我們不需要有特別動機才能做出特定行為。
讓自己成長不需要特別契機與理由。

早起也能當作是休息

多數人認為休息要到外出旅遊走走，但旅遊對作者來說是消耗許多能量的事情，因為要規劃行程、尋找住宿、交通等等，若與別人同行對方也不一定會接受你的安排。這點我也與作者有同樣的看法，休息應是什麼都不想，除非有想去的地方，就會開始尋找相關資料。
那你說：不然追劇玩遊戲也可以！並不是說不好，但大腦與眼睛接觸太多彩色資訊，同樣也會感到疲勞與煩躁。我曾經也是接觸手遊當作休息，結果沒有得到應有的反而是更加煩躁。因此休息不取決於身體行動，而是大腦與內心的感受。把科技產品、讓你感到煩躁的東西先放一邊，閉上眼好好感受內心平靜的世界。

主導一天計畫擬定法

每個人的時間都一樣只有24小時，但有的人可以從容不迫、有的人卻是忙得不可開交這是為何？作者提出時間計畫表的四大重點：

1. 查看起床就寢時間：若是輪班制，以上班前起床為準。
2. 標出不能調整的時間：比如上班時間。
3. 確保剩餘時間可用：不寫不切實際的代辦清單，把自己逼太緊。
4. 確保追加的自由時間：主動為自己安排時間。

主導計畫重點在於：不用特別指定完成時間。將事情標上時間，就會把事情越寫越多，我之前就是如此，計畫寫得完美，實際上很難在預期時間內做到，容易感到挫折。後來我學習只做一件就可以了。若你覺得一件太少，可以參考以下這本兩書讓你得到啟發：
《你只要做一件事就夠了》：用80:20定律自己的人生
《少，但是更好》：人生就像衣櫃，為所有事情做出取捨

不過，有時也是會有突發狀況的時候。像是突然的加班、家人有狀況需要去處理等等計畫被打斷，可以等事情做完在做一點也可以；若不行，先將休息擺第一，明天再繼續。

作者公司聚餐時間。圖源：我的一天從4點30分開始

計畫表可以不用複雜，也能參考作者的表格來做書寫。時間一直都在那，重點在於你是否重視自己的時間？比方說想整理房間，結果朋友賴一聲約吃飯怕拒絕對方會很難過就去赴約，內心卻是在掙扎。不是每個人都能理解你的目標，若對方無法理解那就無視吧。

把自己擺第一並不是自私，而是重視自己。
你尊重自己，別人也會尊重你。

不想要走得快，而是早點開始

我們生活也間接被社會要求快效率受到影響，有目標想走的比別人快就瘋狂執行，犧牲健康也犧牲生活，沒有得到應有的報酬反而還怪罪自己這麼那麼沒用。
逼迫執行或每天執行一點都能完成，差別在於成果會有所不同。就像隨便整理衣櫃就只是把衣服亂塞而已；規律整理每件衣服放得井然有序這兩種畫面就會有所不同，你會想要哪個畫面呢？生活還有許多精彩活動等著你去發掘，何必把自己的螺絲拴死了。

活的比別人快不代表能更快實現夢想，
更重要的是在當下做能做的事。

也許你會說：等到有時間再來做啦！作者說道，你得把這想法捨棄，因為不會有完全有時間這件事，每天都會出現源源不絕的事情。
有的人可能已有婚姻、有小孩，一天下來除了工作還得載小孩、家事許多。話雖如此，也依然要重視自己的時間，並不是說不做這些事情，而是與伴侶溝通分配任務。若你看不過對方的做事方式也別動手幫忙，給伴侶一個學習機會，也給自己一個空閒時間。一個家庭並非只有一人扛起，而是全家人。

幸福並非只有別人能給你，也能替自己主動製造。我自己也很喜歡早起這件事不受任何人打擾執行閱讀跟寫作，雖然有時會因太晚睡無法執行，但我也慢慢從自責轉換成沒關係今天再執行就好，內心獲得許多平靜。

早起這件事並不會讓你立刻變得很成功、變得很富有，而是慢慢理解：我也能有時間主導權。但也不用像作者一樣4點30分起床，只要你能比昨天在早睡一點、早起一點就比昨天的自己前進了一步。

你有和自己約會過嗎？
試著挪出時間給自己，享受這幸福的時刻。
我也是在這時間點，更加認識自己，那種感覺真的很棒。